練習日誌

《5.3》起伏走(21.4K)

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今日のメニューは、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸~忠節橋折り返し~金華山頂上折り返し21.4K走でした。

<男子・結果>

  • 加藤 4分32秒/km
  • 高瀬 4分33秒/km
  • 吉田(明) 4分42秒/km
  • 松枝 4分44秒/km
  • 戸松(新人) 5分12秒/km(競歩)
  • 井上(新人) 5分12秒/km
  • 田中 5分12秒/km
  • 馬淵 6分22秒/km
  • 柴山 6分04秒/km(16K)

<女子・結果>

  • 岩津 5分12秒/km
  • 青木 6分05秒/km

今日は、加藤・高瀬・吉田(明)・松枝の4人、田中・戸松・井上・岩津の4人、柴山・馬淵・青木の3人、3つの集団が自然とでき上がり、距離を進めていきました。

今日気付いたことは、一部の人を除いて、ウォーミングアップが少なすぎます。ジョギングで体を温めることはもちろんのこと、ストレッチも、もっとしっかりやらないといけません。また、ウォーミングアップには今日の走りのイメージをして集中力を高めていく意味もあります。

特に、この練習が週一回のポイント練習になる人は、力をつけていく大事な練習になるので、ウオーミングアップをもっと大事な位置付けにして「今日の目標にチャレンジする!」こんな気持ちで練習に取り組んで欲しいと思います。

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