今日のメニューは、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸～忠節橋折り返し～金華山頂上折り返し２１．４Ｋ走でした。
＜男子・結果＞
- 加藤 ４分３２秒/km
- 高瀬 ４分３３秒/km
- 吉田（明） ４分４２秒/km
- 松枝 ４分４４秒/km
- 戸松（新人） ５分１２秒/km（競歩）
- 井上（新人） ５分１２秒/km
- 田中 ５分１２秒/km
- 馬淵 ６分２２秒/km
- 柴山 ６分０４秒/km（１６Ｋ）
＜女子・結果＞
- 岩津 ５分１２秒/km
- 青木 ６分０５秒/km
今日は、加藤・高瀬・吉田（明）・松枝の４人、田中・戸松・井上・岩津の４人、柴山・馬淵・青木の３人、３つの集団が自然とでき上がり、距離を進めていきました。
今日気付いたことは、一部の人を除いて、ウォーミングアップが少なすぎます。ジョギングで体を温めることはもちろんのこと、ストレッチも、もっとしっかりやらないといけません。また、ウォーミングアップには今日の走りのイメージをして集中力を高めていく意味もあります。
特に、この練習が週一回のポイント練習になる人は、力をつけていく大事な練習になるので、ウオーミングアップをもっと大事な位置付けにして「今日の目標にチャレンジする！」こんな気持ちで練習に取り組んで欲しいと思います。
