今日のメニューは、１２Ｋビルドアップ走。
＜男子・結果＞
- 高井 ４６分３７秒（３分５３秒/km）
- 八田 ４７分４９秒（３分５９秒/km)
- 中垣 ４７分５６秒（４分００秒/km)
- 加藤 ４９分０２秒（４分０５秒/km)
- 中村(雅）４９分５９秒（４分１０秒/km)
- 戸松 ５５分２０秒（４分３６秒/km) ※競歩
- 田中 ４８分１１秒（４分０１秒/km)
<女子・結果＞
- 下田 ５６分１０秒（４分４２秒/km)
今週は２回のポイント練習を組んでおり、火曜日に１０００ｍ×５本（レぺティション）を高井、中垣、加藤、中村（雅）、戸松の５人が行っています。
中一日を空けての今日の１２Ｋビルドアップ走。
高井、戸松はあまり疲れを見せませんでしたが、他の３名はやはり疲労が抜けていないようでした。この辺りについては、年齢と力の関係になるので難しいところですが、少なくともサブ３レベルであればパフォーマンスを低下させることなくクリアできると思います。
これから、時々取り入れていきます。
下田さんは、今日も元気でした。練習に来るだけでも大変なのに、内容も充実しています。一気に伸びたので、ここからは少し壁を破るのに時間はかかるかもしれませんが、このまま頑張れば必ず目標到達できると思います。チャレンジしましょう。
今日の私は、しばらくぶりに負荷をかけてみました。暑かったので、かなり汗をかきましが、おかげで、ビールが最高でした。（笑）
