練習日誌

金曜ろーど走練習会

昨日は、２１時スタートで１０キロ走（ほぼＭＡＸ）をやりました。目的は、今の力を見て調子を上げることです。私は、２日前から左ひざの痛みがあり大事をとってジョックのみ。犬山ハーフに向けできなくて残念。しかし、来週のポイント […]

練習日誌

今日は、日曜日予定していた練習を雨予報のため、繰り上げ実施しました。木曜日のポイント練習のダメージが足に残っているため、平地はゆっくり、登坂の３キロのみしっかりペースを上げることにしました。この練習の目的は、太ももの […]

練習日誌

メニュー 5000m+1000m 犬山に向け、今日からは体のキレを作るポイントを意識しました。5000mは、目標タイムより10秒程遅かったですが、その後のジョックでのインターバルでの回復が思いのほか早く、毎週の距離走の効 […]

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29日日曜日長良公園から長良川左岸往復のコース。今日は、先週より風もなく、気温も少し高く、条件は良し。木曜日に、3キロ＋2キロ＋1キロをやっているので前半足も軽く呼吸も楽。 7キロまでは、4分20秒から4分40秒 […]

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22日（日曜日）の練習は、2月２６日に開催される犬山ハーフマラソンに合わせた、２５キロのビルドアップ走。皆さん　段々と力をつけているので、いつまで自分がペースメーカーできるかどうか。嬉しい悲鳴です。何とか、メンバーの […]

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今日は雪が降る中、接骨院スタート～長良橋往復の２０ｋ走をやりました。