今夜の練習メニューは、インターバル走（１０００ｍ×５～７本、リカバリー２分半）でした。
＜男子・結果＞
- 戸松 ３分２０秒、１９秒、１８秒、１８秒、１８秒、１４秒、０８秒
- 奧洞 ３分２２秒、２１秒、２１秒、２０秒、２０秒、１８秒、１４秒
- 中垣 ３分２１秒、２１秒、１７秒、１９秒、２１秒、２２秒、１８秒
- 加藤 ３分３０秒、２６秒、２９秒、２４秒、２５秒、２９秒、２８秒
- 中村（雅）１２Ｋ（調整）
- 田中 ３分４０秒前後で５本
＜女子・結果＞
- 松井（遥）３分４６秒、５１秒、５５秒、５４秒、５１秒
- 松井（奈）３分５０秒、５２秒、５７秒、５６秒、５８秒
- 鷲見 ３分５１秒、５２秒、４分０２秒、１０秒、０２秒
今日は、奧洞君が初めて夜練習に参加しました。スピード強化をはかり、マラソンの記録更新を目指します。
彼の加入で一段階練習のレベルが上がり、チームにとっても大きなプラスです。みんなで一緒に頑張っていきましょう！
加藤君は、多少故障でつまずいていたので、これから右肩上がりに調子を整え、３０Ｋを自信を持って走れる状態を作ることが一番です。大阪マラソンは自己ベスト更新です。
中垣君は、いびがわマラソン（ハーフ）を刺激にして、加古川マラソンで自己ベスト目指しましょう。
松井（遥）さんは、富士山マラソンに出ます。課題は、後半のペースダウンをいかに最小に抑えるかです。ペース配分や後半のメンタル強化がカギになります。
松井（奈）さんは、いびがわマラソンを走って、１２月のさいたま国際マラソンがメインになります。課題は、スピード練習の感覚で一番良い状態を作ることです。
鷲見さんは、故障気味な中でのいびがわマラソンになりますが、調子は上向き、記録更新も狙えます。
中村（雅）さん、下田さんは、フルマラソンの疲労をしっかりととり、いびがわマラソン（ハーフ）では、結果を出してください。
出場大会カレンダー
１１月１１日 いびがわマラソン
１１月２５日 富士山マラソン、大阪マラソン
１２月９日 さいたま国際マラソン
１２月２３日 加古川マラソン
