練習日誌

今日のメニューは、長良公園～鵜飼大橋～金華山往復の１６Ｋと２０Ｋの２班に分けてのスタートでした。私は１６Ｋでスタート。数人のペースメーカーとなり、最初の１Ｋを５分１０秒で入り徐々にペースアップ、上りの入り口までを１Ｋ４分 […]

今日のメニューは１０００Ｍ×５～７本。私はしばらくぶりのため最初から３本にし、予定どおりのタイムで終了しました。 さて、中垣君・長江君・高井君が７本、松枝君・菅野君が５本でスタートしました。とりあえず１本目はゆっくり入り […]

今日の練習は、接骨院～長良川左岸～岐阜公園冷水器往復の２１．８Ｋでした。 前半折り返しまでは、１Ｋ５分１０秒前後で集団でしたが、後半に入り若手２人は途中１Ｋ３分５０秒をきるくらいまでペースを上げ、バトルを繰り広げたようで […]

今日の練習は、長良公園～鵜飼大橋～金華山往復の１６Ｋと２０ｋに分かれてスタート。 まだまだ暑さがきついので、ぺースは指示していませんが、ここのところ追い込んでいる長江君と高井君の２人には、あえてペースを上げないように言い […]

今日のメニューは１２Ｋビルドアップ走。 私は、しばらくぶりに強負荷をかけようと先頭集団について、最初の１Ｋは４分２１秒で通過。その後ペースが上がり１Ｋを４分前後に、５Ｋを２０分２７秒で私を含めて３人の集団。 ６Ｋからは先 […]

今日の練習は、長良公園～鵜飼大橋～長良川左岸～大繩大橋折り返し～金華山往復の２６Ｋ組と金華山往復の１６Ｋ組に分かれての距離走でした。 今日は「とにかく暑かった」。私も２６Ｋ走るつもりでしたが、あまりの暑さに予定変更。金華 […]

今日のメニューは、２０００Ｍ＋１０００Ｍ×２セット（リカバリー５分と１Ｋジョック） 私はケガ上がりのため、最初から１セットの申告でスタート。長江君、高井君に１秒遅れの７分１５秒、３分１８秒のフィニッシュでした。足の痛みも […]

今日は、松尾君・長江君の２人練習２１時１５分スタート、１２Ｋ走 。ただし、私が計画したわけでなく長江君がこのコースで走ると気合が入るという事で実現。というか「ここに来れば走るしかない」という自分に追い込みをかけています。 […]

今日の練習は、先週と同じ長良公園～鵜飼大橋～長良川左岸～大繩大橋折り返し～金華山頂上往復、２５Ｋ走でした。３０Ｋ距離を踏みたい人は、少し早く来て５Ｋを走り、本練習に合流しました。木曜日にポイント練習している人は、今日は無 […]

今日の練習は、１２Ｋビルドアップ走でした。 先頭の中垣君、吉田君。前半５Ｋを１Ｋ４分一桁で、次の９Ｋまでを３分５０秒、残り３Ｋを３分４０秒、３分３５秒、３分３０秒でほぼ同時にフィニッシュ。 第２集団の長江君、高井君。前半 […]