今夜の練習メニューは、ビルドアップ走（１２キロ）でした。奥洞君、刺激走３０００ｍ×１本。
＜男子・結果＞
- 加藤 （４分０９秒/km）
- 中村（雅）（４分１８秒/km）
- 中垣 （４分１８秒/km）
- 奧洞 １０分３７秒（３０００ｍ）
- 戸松 （４分３６秒/km）競歩
- 田中 （４分０７秒/km）
＜女子・結果＞
- 松井（遙）（４分３５秒/km）
加藤君は、故障がようやく全快。大阪マラソンに向けて、練習計画が大幅に変更となりましたが、とりあえず間に合いました。こんな時は「行けるところまで行くしかない」という開き直りの気持ちが大切です。しかも、意外と好結果という事も多々あります。チャレンジ精神で頑張りましょう！
奥洞君は、今週末上尾ハーフに出場します。今の実力を把握すると同時に、次の防府マラソンのステップにしよう。
今日は、中村（雅）さんと中垣君は、いびがわマラソン後のため、力を抑えてのジョックでした。
戸松君は、先週５０００ｍを１５分４０秒台で走っており、しばらくぶりの競歩でした。
松井（遥）さんは、抑え気味でこのタイム。富士山マラソンに向けて順調です。
３０Ｋ以降、快調な自分の走りを今からイメージしてみよう。
