今夜の練習メニューは、インターバル走（２０００ｍ+１０００ｍ×２～３セット、リカバリー５分・１Ｋジョック）、でした。
＜男子・結果＞
- 奧洞 ６分５９秒、３分１２秒、６分４２秒、３分２１秒、６分５０秒、３分１６秒
- 中村（雅）７分２３秒、３分３０秒、７分１４秒、３分３７秒、７分１９秒、３分３５秒
- 河合 ７分００秒、３分１２秒、６分４５秒、３分１３秒
- 中垣 ７分０５秒、３分１８秒、７分０３秒、３分２３秒
- 戸松 ８分２５秒、３分５２秒、８分１０秒、３分５８秒 （競歩）
- 加藤 １０Ｋ 疲労抜きジョック
- 田中 ８分０８秒、３分４９秒、８分０５秒、３分２８秒
＜女子・結果＞
- 下田 ８分０８秒、３分４９秒、８分０５秒、３分５２秒
- 山川 ８分１８秒、３分５１秒、８分１８秒、３分５８秒
奥洞君、中村（雅）さんは、初めて３セット行いました。二人は、マラソンでの記録更新が目標なので、練習期にはこれくらいの強度は必要です。今後も時々取り入れたいと思います。
河合君は、最近練習への取り組み方が少し積極的になってきました。今日のタイムもいいし、距離走も割とできています。
大垣ハーフでは、最初から自己ベストを出すつもりで、スタートしよう。
中垣君は、調子を維持しています。加古川マラソンでは、久しぶりの自己ベスト更新狙えます。
下田さん、山川さんは、ともに大垣ハーフで自己ベスト目指しましょう！
