練習日誌

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～金華山頂上往復 or 長良川左岸折り返し２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中垣　　　３０Ｋ（４分４０秒/km）ひとりで実施 中村（雅）２１Ｋ（４分１９秒/km）金華山 村瀬　　 […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（１０００ｍ×７本、リカバリー　２分半）でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　３分２１秒、１７、２４、２５、２８、２８、２１ 中村（雅）３分４７秒、４３、４２、４４、４７、４６、４０ 八 […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～百々ヶ峰頂上往復　18キロ/長良公園スタート～鵜飼大橋～接骨院往復　30キロでした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　１８Ｋ（４分２９秒/km） 中村（雅）１８Ｋ（４分３１秒/km） […]

今夜の練習メニューは、LT走（１０キロ）でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬  　　  ３６分１９秒（３分３８秒/km）ＰＢ　前日ひとりで実施 加藤　　　３８分３７秒（３分５２秒/km） 中村（雅）３９分１３秒（３分５５秒/k […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し１６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中垣　　　２０Ｋ（４分０２秒/km） 中村（雅）２０Ｋ（４分０６秒/km） 村瀬　　　２０Ｋ（４分０６秒/km） 松永 […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（３０００ｍ＋２０００ｍ+１０００ｍリカバリー１Ｋジョック・５分）、でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　１０分３６秒、７分１１秒、３分２１秒 加藤　　　１１分１５秒、７分２４秒、３分３ […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し １６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中垣　　　２０Ｋ（４分０９秒/km） 村瀬　　　２０Ｋ（４分１０秒/km） 加藤　　　２０Ｋ（４分１１秒/km） 朝 […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（１０００ｍ×５～７本、リカバリー　２分半）でした。 ＜男子・結果＞ 八田　３分３１秒、２５秒、２４秒、２３秒、１９秒 朝田　３分３３秒、３３秒、２７秒、３７秒、３０秒 加藤　３分４０ […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し１６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 加藤　　　２０Ｋ（４分４１秒/km） 長谷川　　２０Ｋ（４分４２秒/km） 八田　　　２０Ｋ（４分４５秒/km） 中垣 […]

今夜の練習メニューは、ビルドアップ走（１２キロ）でした。 ＜男子・結果＞ 加藤　　（４分１３秒/km） 中村（雅）ジョック 中垣　　　ジョック 朝田　　　ジョック 田中　　　ジョック ＜女子・結果＞ 松井　　　ジョック […]