練習日誌

練習日誌

《9.16》インターバル走(1000m×7set)

今夜の練習メニューは、インターバル走(1000m×7本、2分半)でした。 <男子・結果> 村瀬   3分34秒、30、24、30、32、29、26 八田   3分38秒、36、27、35、36、27、22 中垣   3分 […]

練習日誌

《9.13》起伏走(18K)

今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~百々ケ峰頂上折り返し18キロ走でした。 <男子・結果> 中垣   18K(4分40秒/km) 加藤   18K(4分43秒/km) 朝田   18K(4分56秒/km) 村瀬   […]

練習日誌

《9.10》インターバル走(5000m+1000m×1set)

今夜の練習メニューは、インターバル走(5000m+1000m、リカバリー1Kジョック)でした。 <男子・結果> 佐野   19分16秒、3分22秒 中垣   19分22秒、3分34秒 朝田   19分40秒、3分30秒 […]

練習日誌

《9.5》起伏走orペース走(14~18K)

今日の練習は、長良防災健康ステーションスタート~鵜飼大橋~金華山or長良川左岸折り返し 14~18キロ走でした。 <男子・結果> 加藤   18K(4分38秒/km)金華山 長谷川  18K(4分55秒/km)金華山 中 […]

練習日誌

《9.3》ビルドアップ走(12キロ)

今夜の練習メニューは、ビルドアップ走(12キロ)でした。 <男子・結果> 佐野   (4分07秒/km) 中村(雅)(4分12秒/km) 中垣    途中リタイヤ 村瀬    途中リタイヤ 田中   (4分27秒/km) […]

練習日誌

《8.30》起伏走orぺース走(16~21K)

今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~金華山往復or長良川左岸折り返し16~21キロ走でした。 <男子・結果> 朝田   21K(4分54秒/km)金華山 舛岡   21K(4分59秒/km)金華山 三和   21K […]

練習日誌

《8.27》インターバル走(2000+1000m×2set)

今夜の練習メニューは、インターバル走(2000m+1000m×2セット、リカバリー5分・1Kジョック)、でした。 <男子・結果> 村瀬   7分16秒、3分31秒、7分11秒、3分24秒 朝田   7分38秒、3分38秒 […]

練習日誌

《8.23》起伏走(19K)

今日の練習は、鏡岩駐車場スタート~鵜飼大橋~長良川右岸~百々ケ峰頂上往復の19キロ走でした。 <男子・結果> 中垣   19K(4分35秒/km) 加藤   19K(4分36秒/km) 中村(雅)19K(4分37秒/km […]

練習日誌

《8.19》インターバル走(1000m×5本)

今夜の練習メニューは、インターバル走(1000m×5本、リカバリー2分半)でした。 <男子・結果> 佐野   3分01秒、11秒、18秒、14秒、14秒 村瀬   3分16秒、20秒、24秒、22秒、21秒 加藤   3 […]

練習日誌

《8.15》百々ケ峰・起伏走(18~25キロ)

今夜の練習メニューは、長良公園スタート~長良川右岸~百々ケ峰ふれあいの森駐車場or頂上往復(起伏走18~25キロ)でした。 <男子・結果> 中村(雅)25キロ(6分13秒/km) 井戸   18キロ(4分54秒/km) […]