練習日誌

今夜の練習メニューは、インターバル走（１０００ｍ×５～７本、リカバリー　２分半）でした。 ＜男子・結果＞ 八田　３分３１秒、２５秒、２４秒、２３秒、１９秒 朝田　３分３３秒、３３秒、２７秒、３７秒、３０秒 加藤　３分４０ […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し１６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 加藤　　　２０Ｋ（４分４１秒/km） 長谷川　　２０Ｋ（４分４２秒/km） 八田　　　２０Ｋ（４分４５秒/km） 中垣 […]

今夜の練習メニューは、ビルドアップ走（１２キロ）でした。 ＜男子・結果＞ 加藤　　（４分１３秒/km） 中村（雅）ジョック 中垣　　　ジョック 朝田　　　ジョック 田中　　　ジョック ＜女子・結果＞ 松井　　　ジョック […]

今夜の練習メニューは、刺激走（２０００ｍ+１０００ｍ×1セット、リカバリー５分・１Ｋジョック）、でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　６分３８秒、３分１５秒 八田　　　７分００秒、３分１８秒 中村（雅）７分２６秒、３分３５ […]

今日の練習は、接骨院スタート～長良川左岸～長良橋往復の１６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 八田　　　２０Ｋ（４分１８秒/km） 村瀬　　　１６Ｋ（３分５３秒/km） 朝田　　　１６Ｋ（４分１２秒/km） 中村（雅） […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（３０００ｍ+２０００ｍ+１０００ｍ、リカバリー１Ｋジョック・５分）でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　１０分３６秒、６分５５秒、３分１７秒 八田　　　１０分３６秒、６分５５秒、３分１ […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～百々ケ峰頂上折り返し or  長良川左岸折り返し１６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 長谷川　　２０Ｋ（４分１４秒/km）長良川左岸 舛岡　　　２０Ｋ（４分２７秒/km）長良 […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（２０００ｍ+１０００ｍ×２セット、リカバリー５分・１Ｋジョック）、でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　６分４０秒、３分１２秒、６分５５秒、３分２０秒 八田　　　７分０７秒、３分１９秒 […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し or 金華山頂上往復の１６～２２キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　２０Ｋ（４分１３秒/km）長良川左岸 八田　　　２０Ｋ（４分１７秒/km）長良川左岸 […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（５０００ｍ+１０００ｍ、リカバリー１Ｋジョック）でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　１８分１３秒、３分２４秒 朝田　　　１８分４０秒、３分１９秒（5000mPB） 三和　　　１９分５ […]