今夜の練習メニューは、インターバル走(2000m+1000m×2セット、リカバリー5分・1Kジョック)、でした。 <男子・結果> 村瀬 7分10秒、3分17秒、7分07秒、3分15秒 八田 7分17秒、3分25秒 […]
練習日誌
《9.21》距離走(31K)・名古屋ウィメンズマラソン出場予定のみなさんへ
今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸15.5K地点折り返し 31キロ走でした。 <男子・結果> 木澤 31K(4分51秒/km) 長谷川 31K(4分57秒/km) 三和 31K(5分13秒/k […]
《9.20》ペースor起伏走(16~20K)
今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸折り返し or 金華山頂上往復の 16~20キロ走でした。 <男子・結果> 中垣 20K(4分10秒/km) 加藤 20K(4分11秒/km) 村瀬 20K […]
《9.16》インターバル走(1000m×7set)
今夜の練習メニューは、インターバル走(1000m×7本、2分半)でした。 <男子・結果> 村瀬 3分34秒、30、24、30、32、29、26 八田 3分38秒、36、27、35、36、27、22 中垣 3分 […]
《9.13》起伏走(18K)
今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~百々ケ峰頂上折り返し18キロ走でした。 <男子・結果> 中垣 18K(4分40秒/km) 加藤 18K(4分43秒/km) 朝田 18K(4分56秒/km) 村瀬 […]
《9.10》インターバル走(5000m+1000m×1set)
今夜の練習メニューは、インターバル走(5000m+1000m、リカバリー1Kジョック)でした。 <男子・結果> 佐野 19分16秒、3分22秒 中垣 19分22秒、3分34秒 朝田 19分40秒、3分30秒 […]
《9.5》起伏走orペース走(14~18K)
今日の練習は、長良防災健康ステーションスタート~鵜飼大橋~金華山or長良川左岸折り返し 14~18キロ走でした。 <男子・結果> 加藤 18K(4分38秒/km)金華山 長谷川 18K(4分55秒/km)金華山 中 […]
《9.3》ビルドアップ走(12キロ)
今夜の練習メニューは、ビルドアップ走(12キロ)でした。 <男子・結果> 佐野 (4分07秒/km) 中村(雅)(4分12秒/km) 中垣 途中リタイヤ 村瀬 途中リタイヤ 田中 (4分27秒/km) […]
《8.30》起伏走orぺース走(16~21K)
今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~金華山往復or長良川左岸折り返し16~21キロ走でした。 <男子・結果> 朝田 21K(4分54秒/km)金華山 舛岡 21K(4分59秒/km)金華山 三和 21K […]
《8.27》インターバル走(2000+1000m×2set)
今夜の練習メニューは、インターバル走(2000m+1000m×2セット、リカバリー5分・1Kジョック)、でした。 <男子・結果> 村瀬 7分16秒、3分31秒、7分11秒、3分24秒 朝田 7分38秒、3分38秒 […]