今夜の練習メニューは、LTインターバル走（１０００ｍ×７本、リカバリー １分半）でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬 1000m 7本 (青井さんのペーサー) 早戸 11分06秒、11分03秒、3分20秒（3000m 2本+1 […]
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《4.20》LTインターバル走（1000m×7本）
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《4.18》ペース走（20K）＆ 10キロタイムトライアル
今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し２０キロ走＆ 鵜飼乗り場スタート～左岸５キロ地点折り返し１０キロ タイムトライアルでした。 ＜男子・結果＞ 松永 4分08秒/km （20K） 中垣 […]
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《4.15》10キロ タイムトライアル
今夜の練習メニューは、１０キロ タイムトライアルでした。 ＜女子・結果＞ 青井 ４０分１８秒（４分０２秒/km） 鷲見 ４０分４５秒（４分０４秒/km）PB 松井 ４１分３８秒（４分１０秒/km）PB 田中 ４０分１３秒 […]
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《4.14》インターバル走（3000+2000+1000m）
今夜の練習メニューは、インターバル走（３０００＋２０００+１０００ｍ リカバリー１Ｋジョック・５分）でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬 １０分２３秒、６分４９秒、３分０８秒 早戸 １０分４５秒、７分１０秒、３分１９秒 中 […]
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《4.11》ペース走（20K）or起伏走（18K）
今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し１６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬 4分02秒/km （20K） 左岸 佐野 4分03秒/km （20K） 左岸 加藤 4分10秒 […]
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《4.8》インターバル走（1000m×5～7本）
今夜の練習メニューは、インターバル走（１０００ｍ×５～７本、リカバリー男子２分半）でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬 ３分２０秒、２０、１８、１８、２２、２２、２２ 中垣 ３分３８秒、３４、２９、３１、３６ 加藤 […]
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《4.4》ペース走（16〜20K）
今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し１６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬 4分00秒/km （20K） 左岸 佐野 4分00秒/km （20K） 左岸 中垣 4分04秒 […]
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《3.30》インターバル走（5000+1000m）
今夜の練習メニューは、インターバル走（５０００ｍ+１０００ｍ、リカバリー１Ｋジョック）でした。 ＜男子・結果＞ 早戸 １８分２０秒、３分２５秒 中垣 ジョック 村瀬 ジョック 田中 ２０分 […]
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《3.27》ペース起伏走＆ペース走（20K）
今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～百々ケ峰頂上 or 長良川左岸折り返し２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中村（雅）２０K （４分５０秒/km）百々ケ峰 中村（栄）２０K ジョック […]
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《3.20》ペース走（12～20K）
今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し１２～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 若林 4分18秒/km （20K） 長谷川 （20K） ジョック 村瀬 （20K） ジョック 加藤 （ […]
