運動生理学

私のマラソン現役時代は、今のようにスポーツドリンクが普及しておらず、せいぜい１～２種類のスポーツドリンクしかなかったように思います。当時、公式マラソン大会のスペシャルドリンクと言えば、自分で“水に蜂蜜とレモン汁を混ぜたも […]

レジスタンストレーニングとは、いろんな負荷（バーベル、ダンベル、マシン、自重、徒手、チューブなど）をかけて筋力トレーニングすることを言います。また、筋収縮の仕方により、下記のように分類されています。 筋収縮の種類 １　等 […]

女子長距離選手の約２０％に、９０日間以上継続して月経がない「続発性無月経」が発症されると言われており、運動をしていない人の発症率、約２％を考えると、いかに高い数値かがおわかりいただけると思います。 原因は １　精神的・身 […]

みなさんの周りには、マラソンの練習後、血尿が出るという人はいませんか？ 実は、マラソン選手には珍しいことではなく、私も今までに５～６人見たり聞いたりしたことがあります。 マラソンレース後や練習後の血尿は、腎臓への酸素供給 […]

みなさん、この猛暑、スポーツドリンクを水代わりに飲んでいませんか？ スポーツドリンクの利点は カリウムイオン、ナトリウムイオンなどの電解質やマグネシウム、カルシウムなどのミネラルを含んでいる 体液に近い浸透圧で、胃腸に負 […]

夏のこの時期、エリートマラソンランナーの多くが１５００ｍ～２２００ｍくらいの涼しい高地で合宿したり、時期に関係なく、大会を逆算して最大パフォーマンスを引き出すために高地トレーニングを実施したりしていますが、このトレーニン […]

前回、骨の代謝について書きましたが、今回は「骨を丈夫にするにはどうしたら良いのか」について、解説します。 骨密度のピーク｛最大骨量（ピーク・ボーン・マス）｝は、女性は１８才頃、男性は２０才頃と言われており、この年齢までに […]

骨の役割には「骨格としての支持」「関節運動」「内蔵などの保護」「造血機能」「カルシウム、リンなどを貯蔵し、血中濃度の恒常性維持」以上がありますが、今回「骨とカルシウム」の関係について、解説します。 まず、骨は変化しないよ […]

乳酸と聞くと、私たちの世代（４０代以降）の人はほとんどの人が「疲労物質」「老廃物」をイメージすると思います。しかし、最近の研究により、乳酸は糖を利用する際に生成されるもので、疲労回復に関わる重要な「エネルギー源」であるこ […]