練習日誌

今夜の練習メニューは、レぺティションorインターバル走（１０００ｍ×５～７本、リカバリー１Kジョックor２分半）でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　3分09秒、07秒、10秒、13秒、08秒　レぺティション（1Kジョック […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸10Ｋ地点折り返しor金華山頂上往復の １６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中村（雅）２１Ｋ　１時間３４分４７秒（４分２２秒/km）金華山 加藤　　　２１Ｋ　１時 […]

今夜の練習メニューは、１０キロ+１０００ｍでした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　38分03秒（3分48秒/km）、3分38秒 佐野　　　38分11秒（3分50秒/km）、3分18秒 今井　　　38分18秒（3分50秒/km […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸１０Ｋ～１５Ｋ地点折り返し　２０～３０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 加藤　　　２０Ｋ　１時間２１分５６秒（４分０６秒/km） 村瀬　　　２０Ｋ　１時間２３分０８秒（４ […]

今夜の練習メニューは、LTインターバル走　2000m×5本（間2分）でした。 ＜男子・結果＞ 今井　    　7分28秒、20、27、22、25(Ave 24.4) 中垣　　    7分31秒、32、33、28、33(A […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸１０Ｋ地点折り返し２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中村（雅）２０Ｋ　１時間２４分５４秒（４分１３秒/km） 加藤　　　２０Ｋ　１時間２７分２６秒（４分２２秒/km） […]

今日の練習は、レぺティション（１０００ｍ×５本、リカバリー１０分）orインターバル走（２０００ｍ+１０００ｍ×２セット、リカバリー５分・１Ｋジョック）、でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　３分１４秒、０８、０９、０８、０ […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸１０Ｋ地点折り返し２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　２０Ｋ　１時間２１分４６秒（４分０５秒/km） 加藤　　　２０Ｋ　１時間２５分１３秒（４分１５秒/km） […]

今夜の練習メニューは、LTインターバル走（１０００ｍ×１０本、リカバリー１分）でした。 ＜男子・結果＞ 今井　3分41秒、45、39、39、36、38、38、37、44、42 (Avg.3分39.9) 加藤　3分55秒、 […]

今日の練習は、接骨院スタート～長良川左岸１０Ｋ地点折り返し　２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　２０Ｋ　１時間２３分１１秒（４分０９秒/km） 中村（雅）２０Ｋ　１時間２５分０７秒（４分１５秒/km） 東渕　　 […]