練習日誌

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し１６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 長谷川 　 4分19秒/km （20K） 左岸 木澤 　　 4分22秒/km （20K） 左岸 中垣 　　 4分25秒 […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（3000m+2000+1000m) OR LT走（１０K）でした。 ＜男子・結果＞ 藤田　　　　９分４９秒、６分５０秒、３分１７秒　ひとりで実施 村瀬　　　１０分１１秒、６分４３秒、 […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～百々ケ峰　OR　長良川左岸折り返し２０～２１キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中村雅 　 4分36秒/km （21K） 百々ヶ峰 坪井 　　 4分52秒/km （21K） 百々ヶ峰 […]

今夜の練習メニューは、レぺティション＆インターバル走（レぺティション　間１２分/インターバルリカバリー５分・１Ｋジョック）でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　３分００秒、０７秒、０６秒、０７秒、０２秒         レ […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～金華山頂上往復＆長良川左岸折り返し２０～２１キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 藤田 　　 3分51秒/km （20K）左岸　1000m　3分16、3分10 村瀬 　　 3分59秒/ […]

今夜の練習メニューは、LT走（１０キロ+１０００ｍ　２本）でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　 　   ３９分０７秒（３分５４秒/km）、３分２８秒、１８秒 中垣　　　４０分５７秒（４分０４秒/km）、３ […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸～接骨院折り返し２０～３０キロでした。 ＜男子・結果＞ 舛岡 　　 4分43秒/km （30K） 竹村 　　 4分45秒/km （30K） 木澤 　　 4分45秒/km […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（３０００ｍ×２セット、リカバリー　１Ｋジョック）でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　１０分０８秒、１０分０８秒 三和　　　１１分２６秒、１１分２３秒 中村（雅）１１分４４秒、１１分３ […]

今日の練習は、長良防災センター　～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し１６キロ走＋1000ｍ　２本 ＜男子・結果＞ 中垣 　　 4分18秒/km （16K） 左岸　3.38秒、3分31秒 若林　　  4分21秒/km   (16 […]

今夜の練習メニューは、ビルドアップ走（１２キロ）でした。 ＜男子・結果＞ 中村（雅）４８分２６秒（４分０２秒/km） 三和　　　４９分０９秒（４分０５秒/km） 村瀬　　　４４分５２秒（３分４４秒/km）前日ひとりで実施 […]