今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~金華山頂上往復or長良川左岸折り返し 17~20キロ走でした。 <男子・結果> 村瀬 23.0K(4分38秒/km)金華山 朝田 21.5K(4分47秒/km)金華山 中 […]
練習日誌
《7.15》インターバル走(2000m×3本)
今夜の練習メニューは、インターバル走(2000m×3本、リカバリー 4分)ダウンジョック 4キロでした。 <男子・結果> 八田 7分28秒、24秒、14秒 中村(雅)7分29秒、20秒、27秒 朝田 7分27秒、 […]
《7.12》起伏走 or ペース走(16~20K)
今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸6K地点折り返し~金華山頂上往復 or 長良川左岸往復16~20キロ走でした。 <男子・結果> 中村(雅)21.5K(4分26秒/km)金華山 朝田 21.5K(4 […]
《7.8》ビルドアップ走(12キロ)/AT・VT・LT
今夜の練習メニューは、ビルドアップ走(12キロ)でした。 <男子・結果> 八田 49分31秒(4分10秒/km) 朝田 12キロ ジョック 中垣 10キロ ジョック 田中 56分17秒(4分40秒/km) […]
《7.5》第2回オンラインセミナー&ペース走(20K)
第2回オンラインセミナー テーマ・・「老化による体の変化/40歳からのマラソントレーニング」 今日は午後からクラブメンバーを対象にした、第2回オンラインセミナーを開催しました。 内容は、「老化のメカニズム、40歳を過ぎて […]
《7.2》インターバル&LTインターバル(1000m×7本)
今夜の練習メニューは、男子はインターバル、女子はLTインターバル(1000m×7本、リカバリー 男子2分半、女子1分)でした。 <男子・結果> 佐野 3分37秒、21、22、25、25、25、15 中垣 3分41 […]
《6.28》ペース走(16~20K)
今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸 折り返し 16~20キロ走でした。 <男子・結果> 中垣 20K 1時間25分55秒(4分17秒/km) 中村(雅)20K 1時間27分44秒(4分23秒/km) […]
《6.24》10キロタイムトライアル
今夜の練習メニューは、10キロタイムトライアルでした。 <男子・結果> 村瀬 37分36秒(3分45秒/km)PB 中垣 39分22秒(3分56秒/km) 中村(雅)39分30秒(3分57秒/km) 朝田 3 […]
《6.21》起伏走orペース走(16~20K)
今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~金華山頂上往復or長良川左岸10キロ地点往復 16~20キロ走でした。 <男子・結果> 中村(雅)20K(4分33秒/km)金華山 朝田 20K(4分47秒/km)金華山 中 […]
《6.17》インターバル走(3000+2000+1000m×1set)
今夜の練習メニューは、インターバル走(3000m+2000m+1000m×1セット、リカバリー1Kジョック・5分)、でした。 <男子・結果> 佐野 10分08秒、6分47秒、3分06秒 村瀬 10分16秒、7分0 […]