今夜の練習メニューは、インターバル走(3000m+2000m+1000m、リカバリー1Kジョック・5分)でした。 <男子・結果> 佐野 10分21秒、6分52秒、3分11秒 村瀬 10分21秒、6分52秒、3分1 […]
練習日誌
《2.7》ペース走(20K)
今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸折り返し 20キロ走でした。 <男子・結果> 竹村 20K(4分05秒/km) 村瀬 20K(4分05秒/km) 中村(雅)20K(4分08秒/km) 朝田 […]
《2.4》ビルドアップ走(12キロ)
今夜の練習メニューは、ビルドアップ走(12キロ)でした。 <男子・結果> 佐野 44分19秒(3分41秒/km) 村瀬 46分35秒(3分53秒/km) 中垣 46分40秒(3分53秒/km) 加藤 46 […]
《1.31》ペース走(20K)or起伏走(18K)
今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸折り返し20キロ or 百々ヶ峰頂上往復 18キロでした。 <男子・結果> 村瀬 20K(4分02秒/km) 佐野 20K(4分03秒/km) 竹村 20K […]
《1.28》インターバル走(2000+1000m×2set)
今夜の練習メニューは、インターバル走(2000m+1000m×2セット、リカバリー4分・1Kジョック)でした。 <男子・結果> 佐野 7分15秒、3分17秒、6分59秒、3分14秒 竹村 7分16秒、3分37秒、7分31 […]
《1.24》ペース走(20K)
今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸折り返し20キロ走でした。 <女子・結果> 松井 20K(5分10秒/km) 岩津 20K(5分22秒/km) 島田 16K(5分44秒/km) 中村(雅) […]
《1.23》起伏走(18K)&距離走(30K)
今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~百々峰頂上往復18キロ走 & 長良川防災センター スタート~鵜飼大橋~長良川左岸 往復30キロでした。 <男子・結果> 竹村 18K(4分38秒/km) 三和 18K(4 […]
《1.21》インターバル走(1000m×7本)
今夜の練習メニューは、インターバル走(1000m×5~7本、リカバリー男子2分半/女子1分半)でした。 <男子・結果> 佐野 3分04秒、28、25、25、23、18、06 早戸 3分20秒、28、31、25、2 […]
《1.17》ペース走(20K)
今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸折り返し 20キロ走でした。 <男子・結果> 中垣 20K(4分01秒/km) 早戸 20K(4分05秒/km) 中村(雅)20K(4分09秒/km) 竹村 […]
《1.13》インターバル走(2000m×3本)
今夜の練習メニューは、インターバル走(2000m×3セット、リカバリー4分)でした。 <男子・結果> 佐野 6分37秒、46秒、42秒 村瀬 6分55秒、57秒、59秒 ひとりで実施 早戸 6分57秒、7分0 […]