今夜の練習メニューは、LT走(10キロ+1000m 2本)でした。 <男子・結果> 村瀬 39分07秒(3分54秒/km)、3分28秒、18秒 中垣 40分57秒(4分04秒/km)、3 […]
練習日誌
《5.23》距離走 or LSD(20~30K)
今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸~接骨院折り返し20~30キロでした。 <男子・結果> 舛岡 4分43秒/km (30K) 竹村 4分45秒/km (30K) 木澤 4分45秒/km […]
《5.19》インターバル走(3000m×2set)
今夜の練習メニューは、インターバル走(3000m×2セット、リカバリー 1Kジョック)でした。 <男子・結果> 村瀬 10分08秒、10分08秒 三和 11分26秒、11分23秒 中村(雅)11分44秒、11分3 […]
《5.15》16キロペース走+1000m 2本
今日の練習は、長良防災センター ~鵜飼大橋~長良川左岸折り返し16キロ走+1000m 2本 <男子・結果> 中垣 4分18秒/km (16K) 左岸 3.38秒、3分31秒 若林 4分21秒/km (16 […]
《5.12》ビルドアップ走(12キロ)
今夜の練習メニューは、ビルドアップ走(12キロ)でした。 <男子・結果> 中村(雅)48分26秒(4分02秒/km) 三和 49分09秒(4分05秒/km) 村瀬 44分52秒(3分44秒/km)前日ひとりで実施 […]
《5.9》ペース走( 20K)& 起伏走(金華山21K)
今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸折り返し20キロ & 起伏走(金華山21キロ)でした。 <男子・結果> 藤田 3分51秒/km (20K) 左岸 佐野 3分52秒/km (20K) 左岸 […]
《5.6》インターバル走(3000+2000+1000m×1set)
今夜の練習メニューは、インターバル走(3000m+2000m+1000m、リカバリー1Kジョック・5分)でした。 <男子・結果> 村瀬 10分04秒、6分50秒、3分13秒 中垣 10分59秒、7分18秒、3分2 […]
《5.3》ペース&起伏走(20K)
今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸折り返し20キロ & 百々ケ峰頂上往復20キロでした。 <男子・結果> 藤田 20K(3分57秒/km)左岸 村瀬 20K(3分59秒/km)左岸 竹村 2 […]
《4.27》インターバル走(2000+1000m×2set)
今夜の練習メニューは、インターバル走(2000m+1000m×2セット、リカバリー5分・1Kジョック)でした。 <男子・結果> 村瀬 6分33秒、3分08秒、6分45秒、3分04秒 中垣 7分09秒、3分22秒、 […]
《4.25》ハーフTT&起伏走
今日の練習は、長良川左岸ハーフタイムトライアル & 百々ケ峰頂上往復20キロでした。 <男子・ハーフTT結果> 若林 1:25:57 松永 1:25:58(PB) 舛岡 1:27:35 長谷川 1: […]