練習日誌

今日の練習は、長良公園スタート〜鵜飼大橋回り長良川左岸〜接骨院往復の３０KのＬＳＤ走でした。 最初の１Ｋは６分で入り、その後５ＫまではＫ５分２０秒くらい、１５Ｋの折り返し地点まではＫ５分１０秒くらいのペース。後半１５Ｋは […]

今日のメニューは、「２０００Ｍ+１０００Ｍ」×２セット（リカバリー４分半、セット間１Ｋジョック）。 私は、先週１Ｋ×５本のインターバルの調子がよかったため、今日も割と楽に走れました。タイムも、ここ最近では一番良かったよう […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋回り～長良川左岸往復２０Ｋでした。 １０Ｋまでは、最初の１Ｋを４分５０秒で入り、その後徐々に上げ４Ｋ～５Ｋの１Ｋを４分３０秒。５Ｋ～１０Ｋを４分２０秒台後半の平均ペースで折り返しま […]

今日の練習は１０００ｍ×５～７本インターバル、雨も上がり風もなく絶好のコンディション。 ３名が７本、４名が５本のトライでした。私は５本、本数を追うことにタイムがあがり、最近では調子が良かったです。 ７本の３人は力が拮抗し […]

今日のメニューは、長良公園スタート～鵜飼大橋回り長良川左岸～接骨院往復の３０ＫのＬＳＤでした。だいたい前半は１Ｋ５分３０秒くらいで入り後半は５分１０秒くらいで走りました。サブ３の力だとこのくらいのペースがＬＳＤにはちょう […]

今日のメニューは、１２Ｋビルドアップ走。私は大野名水マラソンの疲労が抜けていないので、ジョックのみとしました。みなさん最初はゆっくり入りましたが、集団の力で後半は競り合いをしていました。１週間に１回くらいはこれくらの負荷 […]

今日のメニューは、『２０００Ｍ＋１０００Ｍ』×２セット（リカバリー４分・セット間１Ｋジョック）。 私は金曜日まで雨予報だったので、昨日ひとりで７Ｋジョック＋１０００Ｍ×３本をやりました。呼吸は苦しいのですが、足は動く感じ […]

今日は、一宮タワーパーク内の約７．１Ｋの周回コースを２周組・３週組とに分かれて距離走を行いました。私は、来週大会が控えているいるため、１Ｋ５分からスタートし、徐々にペースアップし抑えめで４分２０秒まで上げて２周で終了しま […]

今日の練習は、１０キロ×１本。私と吉田君は２８日の大野名水マラソンに向けてレースペースでの刺激走でした。 私はアップをしっかりした割には前半体が重く、キレがない感じ。それでも後半ペースアップし、何とか想定内のタイムでした […]

今日は、長良公園スタート〜鵜飼大橋回り〜長良川左岸７Ｋ折り返し〜金華山ドライブウェイ頂上往復の２１Ｋ走でした。私は越前大野名水マラソンを控えており、特に登りのペースを上げるよう意識して走りました。何とか予定の走りができま […]