練習日誌

《10.19》刺激走(16k)

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今日のメニューは、今月末マラソンに出場するメンバーの16キロ刺激走。ある程度最初から速く入りほぼMAXで走るよう指示してスタート。

先頭は、中垣君・高井君・松尾君・加藤君、続いて菅野君。1Kの入りが3分50秒(少し速すぎるかな?)。その後距離を踏むごとにペースが3分52秒~55秒/Kくらいに安定してきました。5K通過を19分33秒で4人の集団。6K過ぎで加藤君が徐々に離され始め、松尾君は8K過ぎに一気にペースダウン。9キロ過ぎには加藤君が松尾君を逆転しました。

中垣君・高井君の10Kの通過が39分ジャスト。20~30秒遅れて加藤君と続きます。

結果は、
中垣君が1時間2分10秒(3分52秒/K)
高井君が1時間2分20秒(3分53秒/K)
加藤君 1時間3分40秒(3分58秒/K)
松尾君・菅野君の順でした。

内容から、中垣君がこのペースで後半伸びなかったということは、まだまだ本調子ではない。高井君は、最後ペースが上がっており絶好調。加藤君は速い前半の入りにもかかわらず、まとめた走りができており、悪くはない。松尾君・菅野君(大会は先)はこれから。全体にはこんな感じを受けました。

今日の練習で得たことは、練習メニューそのものの効果に加え、大会本番でのオーバーペースによる失敗の心配を排除できたかなと思います(言葉では説明しにくい深い意味があります)。

あとは、練習後に話した通り上手く調整して、大会では万全の体調で臨んで欲しいと思います。

 

 

 

 

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