今日のメニューは、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸～忠節橋折り返し～金華山頂上往復の２１．８Ｋ走でした。
あいにくの雨模様でしたが、大降りにならずかえって走りやすいコンディションでした。いつもは私が第２集団のペースメーカーをするのですが、足の調子が悪いのと、サブ４集団の走りを見たいこともあり、今回は、加藤君に第２集団を任せることにしてスタートしました。
さて、先頭は高井君・八田君、続いて加藤君・川村さん・吉田さん・中垣君・菅野君・河合君の大集団、距離をおいて私・中村さん・青木さん・鷲見さんの順で進みました。
先頭のペースは、金華山の上りに入るまでの１２Ｋが平均４分１９秒/K。下り切ってからの５Ｋが平均４分０４秒/Ｋと、よく体が動いており２人同時のゴールでした。（途中大繩大橋まで行ってしまい、トータルでみんなより２Ｋ距離が延長）
大集団は、上りに入るまでの１０Ｋが全員ひとかたまりで、平均４分３６秒/K。上りに入ってから集団が徐々にばらけ、加藤君・中垣君が先行。吉田さん・河合君・菅野君・川村さんの順番で頂上を折り返しました。
下りに入ってからは、吉田さん・河合君・菅野君が先頭に追いつき、平地に入って５人の集団に。ここから吉田さんがペースアップ。加藤君・中垣君・菅野君・河合君の集団が追いかける展開に。しかし、下って間もなく菅野君はトイレへ。中垣君も残り３Ｋでペースダウン。加藤君と河合君がほぼ同時にゴールしました。下りきってからの２人の５Ｋ平均は４分２０秒/Kでした。吉田さんは、２人を５００Ｍほど引き離しゴールしたようです。一方、川村さんは今回あまり調子がよくなかったようです。
サブ４集団は、上りに入るまでは全員ひとかたまりで、それまでの１０Ｋ平均が５分１６秒/K。かなりいいペースです。上りに入り、まず青木さんが遅れ始め、続いて鷲見さんも遅れ始めました。私は平地のリズムをそのままに中村さんを引っぱる感じで頂上まで行き、下りは中村さんをフリーにして、鷲見さんのペースメーカ―に。青木さんは後方１００Ｍにいます。鷲見さんが金華山で給水しているタイミングで青木さんが追いつき、３人の集団に。
今日は、ここから青木さんが強かった。残り５Ｋを平均５分１２秒/Kで走り切りました。鷲見さんは残り４Ｋで足が動かなくなりペースダウン。先行した中村さんは、残り５Ｋを平均５分０５秒で走っています。
今日感じたことは、高井君・八田君の調子がいいことと、中村さん・青木さんの２人はサブ４レベルではないことです。この勢いならサブ４は簡単に切れると思います。２人ともいびがわマラソンが目標なので、今週までは、しっかりと距離を稼いで欲しいと思います。鷲見さんも残り４Ｋまではナイスランです。目標は１２月の那覇マラソンなので、あと３週間走り込めば、目標（３時間４５分）達成可能です。みんなで頑張っていきましょう。
あと今日は、松尾君が岐阜清流駅伝岐阜市代表で５区を走りました。結果は、７分２２秒（２．２Ｋ）、区間１８位の成績でした。本人いわく、いまひとつの走りだったようですが、マラソンの練習もしているため力を出せなかった部分はあるかもしれません。しかし、この距離なら区間順位も数秒の差で大きく変わるのではないかと思うので、つなぎ区間としては十分な走りだと思います。次のマラソン、頑張りましょう。
