今日は、１６Ｋペース走。そろそろ大会を近くに控えている人もいることから、速い設定で行いました。
中垣君・吉田君はフリー、私と松尾君・加藤君・高井君はＫ４分、松枝君は行けるところまで自分のペースで。長江君はスタートに間に合わず１２Ｋジョックしました。
さて、入りの１Ｋ私たち４人の集団は３分５８秒とまずまずの出だし。先頭２人は２～３秒前を走っています。３Ｋ過ぎに高井君が少しペースを上げましたが、私を含め３人は、ついては行かず同じリズムを刻むことに。５Ｋの通過が高井君１９分５９秒、私たちは２０分１０秒。つまり、高井君が上げたのではなく、私の集団が少し遅れているということでした。先頭とは、徐々に離れていく感じです。
１０Ｋの通過が高井君３９分４４秒、私の集団が４０分１０秒。ペースが安定してきたので、ここから徐々に上げてみることに。１０Ｋ～１５Ｋのラップが高井君が１９分２５秒。私の集団が１９分３０秒。残り２Ｋは、さらに１ランク上げることに。
結果ゴールタイムは、高井君１時間２分５３秒(ｋ平均３分５６秒）、私と加藤君が１時間３分２７秒（ｋ平均３分５８秒）、松尾君がそこから７～８秒遅れてのフィニッシュでした。
吉田君は、後半あまり伸びず１時間２分１２秒、中垣君はマラソン練習の疲れか後半失速し、残り１Ｋで私の集団にも抜かれてゴール。松枝君は、１２ＫまではＫ４分１０秒くらいで刻みましたが、残り４Ｋは足が持たず１２Ｋ走になってしまいました。
今日、初めて高井君・加藤君２人のロング走で良い走りを見ることが出来ました。この調子ならサブ３は確実に狙えるし、むしろどれだけ上回ることができるかを目標に変えたいと思います。松尾君も練習する度に調子を上げているので、これから練習を切らさないようにすることが課題です。
吉田君は、自分の体をコントロールできる力をつけて欲しいと思います。中垣君はこのままのペースで、あとは１０月に入ってから上手く調整することです。松枝君はこれからどんどん走り込んでください。長江君は今のところ順調、富山マラソンではみんなが驚く記録を期待します。
