今日のメニューは、２０００Ｍ×３本（リカバリー５分）。日曜日に大会がある加藤君のみ１本。私は先週の１０Ｋ走で頑張りすぎて、右臀部～ハムにかけての痛みがあり、１２Ｋジョックにしました。
さて、１本目と２本目は、先頭長江君に八田君がくらいつき、松尾君と高井君はバトル状態、少し遅れて松枝君の展開で進みました。ラスト３本目は全員が最後の力を出し切り、先頭長江君６分４０秒。１０秒遅れて八田君。さらに１４秒遅れて高井君。その３秒後に松尾君でした。高井君と松尾君の２人は１本目・２本目をバトルしすぎたせいか、３本目が一番遅いタイムとなってしまいましたが、それでも、７分０５秒前後のタイムなので、ナイスランです。松枝君は、最初に指示したとおり３本平均した走りで７分３２秒～３３秒、体がよく動いていました。加藤君も力を抑えて７分０７秒なので、調子いいですね。
ここにきてメンバー全員の調子が上がってきました。長江君・高井君は８日（日曜日）の３０Ｋ走を最後の距離走にして、後は２９日の大会に向けて上手く調整します。今の調子だと長江君は２時間４５分、高井君は２時間５２分～５３分は狙えます。
松尾君は、とりあえず今月の清流駅伝をしっかり走ってから、１１月末のフルマラソンで２時間５５分切りを狙いましょう。
加藤君は、８日日曜日のあざいハーフで自己記録を出し、さらに勢いをつけて２９日のフルマラソンに望めば、大幅な自己記録更新は間違いないです。
松枝君は、次の大会の目標がなくなってしまいましたが、今までの練習は無駄ではないのと、まだ次の大会まで練習する時間があるという気持ちの切り替えをすればOKです。次の大会に向けて頑張りましょう。
八田君は、クラブに入ってわずか半月ですが、すでにベストに近い状態まで戻ってきたように思います。まずは、このまま練習を続けることが一番大事ですが、練習を続けながら目標設定を上げていきましょう。練習さえ積めれば、フル・ハーフとも自己記録更新はそれほど遠くないと思います。
