練習日誌

今夜の練習メニューは、ビルドアップ走（１２キロ）でした。 ＜男子・結果＞ 藤田　　　４３分４７秒（３分３９秒/km） 田中　　　１０キロ　ジョック ＜女子・結果＞ 松井　　　５３分２２秒（４分２７秒/km） 鷲見　　　８ […]

今日の練習は、長良防災センタ―　スタート～鵜飼大橋～長良川左岸往復２０キロ走ｏｒインターバル走1000ｍ５～7本でした。 ＜男子・結果＞ 藤田 　　 3分21秒、17秒、39秒、37秒、39秒、27秒、34秒（1000m […]

今夜の練習メニューは、レぺ＆インターバル走（２０００ｍ+１０００ｍ+１０００ｍ×１セット、リカバリー１５分＆２０００ｍ+１０００ｍ×２セット、リカバリー５分・１Ｋジョック）でした。 ＜男子・結果＞ 中垣　　　　６分５５秒 […]

今夜の練習メニューは、レぺティション＆インターバル走（２０００ｍ+１０００ｍ×２セット、リカバリー　レぺ１５分．インターバル５分・１Ｋジョック）でした。 ＜男子・結果＞ 藤田　　　　６分０８秒、２分５８秒、６分１８秒、３ […]

今日の練習は、接骨院スタート～長良川左岸往復２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中垣 　　 4分26秒/km （20K） 左岸 中村雅 　 4分30秒/km （20K） 左岸 若林 　　 4分36秒/km （20K） 左 […]

今夜の練習メニューは、LT走（１０キロ+１０００ｍ）でした。 ＜男子・結果＞ 藤田　　　３５分５８秒、３分０５秒 中垣　　　４０分４６秒、３分２６秒 八田　　　４０分４６秒、３分２６秒 坪井　　　ジョック 田中　　　ジョ […]

今日の練習は、鏡岩駐車場スタート～鵜飼大橋～百々ケ峰頂上往復２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 舛岡 　　 4分48秒/km （20K） 百々ヶ峰 中垣 　　 4分52秒/km （20K） 百々ヶ峰 （＋10K） 松永 […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（３０００ｍ+２０００ｍ+１０００ｍ、リカバリー１Ｋジョック・５分）でした。 ＜男子・結果＞ 藤田　　　　９分４８秒、６分３２秒、３分１０秒 中垣　　　１０分４７秒、７分０９秒、３分２ […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸往復 o r 金華山起伏走でした。 ＜男子・結果＞ 藤田 　　 3分56秒/km （20K） 左岸 中垣 　　 4分 19秒/km （20K）左岸 木澤 　　 4分43 […]

今夜の練習メニューは、ビルドアップ走（１２キロ）でした。 ＜男子・結果＞ 中村（雅）４８分０５秒（４分０４秒/km） 昨日できなかったため、ひとりで実施。 最近では、とても良い動きでした。 岡山マラソンに出場予定ですが、 […]