練習日誌

今夜の練習メニューは、インターバル走（３０００ｍ+２０００ｍ+１０００ｍ、リカバリー１Ｋジョック・５分）でした。 ＜男子・結果＞ 藤田　　　　９分３６秒、６分２７秒、３分０４秒 中垣　　　１１分０９秒、７分１２秒、３分２ […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸往復１６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 藤田　　 　20キロ 松永　　 20キロ 木澤　　 20キロ 中垣 　 20キロ 中村（雅） 20キロ　 長谷川 　 20 […]

今夜の練習メニューは、ビルドアップ走（１２キロ）でした。 ＜男子・結果＞ 松永　　　　３分５６秒/km 中垣　　　　３分５８秒/km 中村（雅）　 ジョック 田中　　　　４分３０秒/km ＜女子・結果＞ 松井　　　 ４分 […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸往復１６～２０キロ走 ＆ インターバル 1000ｍ　５～７本でした。 ＜男子＞ 中垣　　　 インターバル 松永 　　 　インターバル 若林　　　　インターバル 長谷川　 […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～百々ケ峰 or 長良川左岸往復２０～２１キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中村 （雅）未計測　　 （21K）百々ヶ峰 松永　　 4分27秒/km （21K）百々ヶ峰 若林　　 4分 […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（２０００ｍ+１０００ｍ×２セット、リカバリー５分・１Ｋジョック）でした。 ＜男子・結果＞ 八田　　　７分２４秒、３分２４秒、７分０２秒、３分２４秒 中垣　　　７分４２秒、３分３１秒、 […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（１０００ｍ×７本、リカバリー　１分半）でした。 ＜男子・結果＞ 藤田　　　　３分０７秒、０５、１７、２７（残り３本未計測） 中垣　　　　ジョック 中村（雅）　ジョック 田中　　　　４ […]

＜男子・結果＞ 藤田　　　　３８分３３秒（3分51秒/km） 中垣　　　　ジョック 中村（雅）　ジョック 三和　　　　ジョック 田中　　　　４１分１８秒（4分08秒/km） ＜女子・結果＞ 松井　　　　４１分１８秒（4分 […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～左岸　折り返し（１６～２０キロ）　OR　左岸（５～１０キロ）の刺激走でした。 ＜男子＞ 舛岡　　　４分１８秒/km（２０キロ） 東渕      &n […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（１０００ｍ×５本、リカバリー３分）でした。 ＜男子・結果＞ 松永　　　　３分３９秒、２４、２６、２５、３６ 中垣　　　　３分４１秒、３３、３２、３２、３６ 中村（雅）　３分４６秒、３ […]