よく、うちに来院される患者さんから、
「足裏のアーチがなく扁平足だから、よくケガをするのでしょうか？」
と聞かれることがあります。
答えは、正解です。
それでは、なぜケガにつながるのかを簡単に説明していきます。
まず、アーチは骨・靭帯・筋肉で支持されており、「内足縦アーチ（土踏まず）」「外側縦アーチ」「前足部横アーチ」「中足部横アーチ」の４つがあります。それぞれが協調機能しながら、衝撃の緩衝やバランス機能を保っています。
また、アーチがしっかりしていると、蹴りだしの時の力が強くなります。しかし、スポーツなどによる疲労の蓄積により、アーチを支える筋肉が弱くなりアーチが崩れてくると、衝撃が大きくなりケガにつながるというわけです。
アーチの低下によるランニング障害の代表的なものには、モートン病、シンスプリント、足底腱膜炎がありますが、膝・腰など全身にわたります。
次に、アーチが崩れたらどうすれば良いかですが「タオルギャザー」「ゴルフボールを踏む」「インソールを入れる」「アーチを支える筋トレ」などをすれば治ってきます。このあたりについては、インターネットに情報がたくさん出ていますので、自分に合った治療法を選んで実施してみてください。やり方については、今回割愛させていただきます。
さらに、知っていただきたいことがあります。先天的な扁平足の人はアーチを作る事は難しく、上手く付き合っていくしかないということです。生まれた時、すなわちすべての赤ちゃんは扁平足で、アーチは乳幼児期～幼少期に形成され、１０才～１２才で完成されます。
ところが、骨格の形成期に何らかの問題が生じると、大人になっても扁平足が残るというわけです。しかし、扁平足でも全国級のマラソンランナーはたくさんいます。頑張っていきましょう！
