練習日誌

今夜の練習メニューは、LT走（１０キロ）でした。 ＜男子・結果＞ 藤田　　　３５分２０秒（3分32秒/km） 中村（雅）ジョック 松永　　　ジョック 田中　　　４キロペーサー +　ジョック ＜女子・結果＞ 松井　　　４０ […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸往復１６～２０キロ走。または、インターバル走（1000ｍ×5～7本 左岸） ＜男子＞ 藤田　　　インターバル 長谷川　　インターバル 坪井 　　 インターバル 高橋　　 […]

今夜の練習メニューは、ビルドアップ走（１２キロ）でした。 ＜男子・結果＞ 藤田　　　　3分35秒/km 坪井　　　　4分06秒/km 三和　　　　4分08秒/km 中垣　　　　ジョック 松永　　　　ジョック 田中　　　　 […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（２０００ｍ+１０００ｍ×２セット、リカバリー５分・１Ｋジョック）でした。 ＜男子・結果＞ 坪井　　　　７分２４秒、３分３２秒、７分２６秒、３分３７秒 中村（雅）　７分３７秒、３分４２ […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～百々ケ峰 　頂上往復１５～２１キロ走でした。  ＜男子・結果＞ 舛岡 　　 ２１キロ 木澤 　　 ２１キロ 坪井 　　 ２１キロ 長谷川 　 ２１キロ 松永 　　 ２１ […]

今夜の練習メニューは、LT走（１０キロ）でした。 ＜男子・結果＞ 藤田　　　３５分３７秒（3分34秒/km） 八田　　　３８分４０秒（3分52秒/km） 中垣　　　３９分２７秒（3分56秒/km） 田中　　　４４分１４秒 […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～百々ケ峰 or 長良川左岸往復２０～２１キロ走でした。  ＜男子・結果＞ 中村雅 　 4分45秒/km （21K）百々ヶ峰 高橋　　 　　16キロ　　　　 百々ヶ峰 中 […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（３０００ｍ+２０００ｍ+１０００ｍ、リカバリー１Ｋジョック・５分）でした。 ＜男子・結果＞ 藤田　　　　９分３６秒、６分２７秒、３分０４秒 中垣　　　１１分０９秒、７分１２秒、３分２ […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸往復１６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 藤田　　 　20キロ 松永　　 20キロ 木澤　　 20キロ 中垣 　 20キロ 中村（雅） 20キロ　 長谷川 　 20 […]

今夜の練習メニューは、ビルドアップ走（１２キロ）でした。 ＜男子・結果＞ 松永　　　　３分５６秒/km 中垣　　　　３分５８秒/km 中村（雅）　 ジョック 田中　　　　４分３０秒/km ＜女子・結果＞ 松井　　　 ４分 […]