練習日誌

今夜の練習メニューは、インターバル走（１０００ｍ×５～７本、リカバリー　２分半）でした。 ＜男子・結果＞ 加藤　　　3分43秒、36秒、37秒、44秒、53秒、51秒、40秒 村瀬　　　3分42秒、34秒、35秒、27秒 […]

今日の練習は、百々ケ峰（四季の森　駐車場）～長良古津　折り返し　１３.９～１８キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 加藤　　　１８．０Ｋ（６分０３秒/km）起伏走 木澤　　　１３．０Ｋ（５分４９秒/km）起伏走 中村（雅）１３ […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（２０００ｍ+１０００ｍ×２セット、リカバリー５分・１Ｋジョック）、でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　７分０２秒、３分２１秒、７分１６秒、３分２７秒 加藤　　　７分１８秒、３分３０秒 […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸６Ｋ地点折り返し～金華山頂上 往復　or　 長良川左岸　８～１０K折り返し　１６～２１キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中村（雅）２１Ｋ（４分２７秒/km）金華山 中垣　 […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（１０００ｍ×５～７本、リカバリー　２分半）でした。 ＜男子・結果＞ 佐野　　　　３分２０秒、１９、２５、２３、２３、０７、１３ 村瀬　　　　３分２５秒、２９、３２、３７、３９、３７、 […]

今日の練習は、接骨院スタート～長良川左岸（忠節橋地点or長良橋）地点折り返し、１６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 佐野　　　２０Ｋ（４分３２秒/km） 中垣　　　２０Ｋ（５分０１秒/km） 中村（栄）２０Ｋ（５分１ […]

今夜の練習メニューは、ビルドアップ走（１２キロ）でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　４７分１７秒（３分５６秒/km） 中垣　　　４９分４７秒（４分０７秒/km） 八田　　　５０分５３秒（４分１４秒/km） 朝田　　　５２ […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～金華山頂上往復or長良川左岸折り返し　１７～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　２３．０Ｋ（４分３８秒/km）金華山 朝田　　　２１．５Ｋ（４分４７秒/km）金華山 中 […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（２０００ｍ×３本、リカバリー　４分）ダウンジョック　４キロでした。 ＜男子・結果＞ 八田　　　７分２８秒、２４秒、１４秒 中村（雅）７分２９秒、２０秒、２７秒 朝田　　　７分２７秒、 […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸６Ｋ地点折り返し～金華山頂上往復 or 長良川左岸往復１６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中村（雅）２１．５Ｋ（４分２６秒/km）金華山 朝田　　　２１．５Ｋ（４ […]