練習日誌

《12.2》インタバール走(3000+2000+1000m)

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今夜の練習メニューは、インターバル走(3000m+2000m+1000mリカバリー1Kジョック・5分)、でした。

<男子・結果>

  • 村瀬   10分36秒、7分11秒、3分21秒
  • 加藤   11分15秒、7分24秒、3分31秒
  • 中村(雅)ジョック
  • 中垣   ジョック
  • 田中   12分10秒、8分08秒、3分32秒

<女子・結果>

  • 松井   12分10秒、8分08秒、3分34秒

松井さんの調子がいい。3000m.2000mは、まだ余裕がありそうです。

12月、1月は距離主体の練習になりますが、故障なく練習が積めれば、ウィメンズマラソンは、かなり期待できます。

ウィメンズマラソンは、これからの練習次第で結果が大きく変わってきます。

名古屋シティマラソン(ハーフ)に出る男性陣は、これから5キロ、10キロのスピードを強化すると記録が出ます。

<練習の一例>

日曜日・・20キロ走の中でペースに変化をつける。(後半10キロ上げる。最後5キロ全力など)

平日・・1000m インターバル 5本、2000m 3本 など

*速いペースに耐えれる心身を身につけることが目的です。

フルマラソンで記録を狙う人は、ハーフの記録を上げると必然的にフルマラソンのタイムも上がります。これは、年齢に関係なく言えることです。

1月17日(日)13時~ オンラインセミナー 計画中です。

テーマ「ランナーズ障害と対処法」

近日中に詳細を発表します。

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