今夜の練習メニューは、インターバル走（３０００ｍ＋２０００ｍ+１０００ｍリカバリー１Ｋジョック・５分）、でした。
＜男子・結果＞
- 村瀬 １０分３６秒、７分１１秒、３分２１秒
- 加藤 １１分１５秒、７分２４秒、３分３１秒
- 中村（雅）ジョック
- 中垣 ジョック
- 田中 １２分１０秒、８分０８秒、３分３２秒
＜女子・結果＞
- 松井 １２分１０秒、８分０８秒、３分３４秒
松井さんの調子がいい。3000m.2000mは、まだ余裕がありそうです。
１２月、１月は距離主体の練習になりますが、故障なく練習が積めれば、ウィメンズマラソンは、かなり期待できます。
ウィメンズマラソンは、これからの練習次第で結果が大きく変わってきます。
名古屋シティマラソン（ハーフ）に出る男性陣は、これから５キロ、１０キロのスピードを強化すると記録が出ます。
＜練習の一例＞
日曜日・・２０キロ走の中でペースに変化をつける。（後半１０キロ上げる。最後５キロ全力など）
平日・・１０００ｍ インターバル ５本、２０００ｍ ３本 など
＊速いペースに耐えれる心身を身につけることが目的です。
フルマラソンで記録を狙う人は、ハーフの記録を上げると必然的にフルマラソンのタイムも上がります。これは、年齢に関係なく言えることです。
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