最近、私は暑さのため練習時間を早朝にシフトしましたが、その代償が左足踵のケガにつながってしまいました。
その原因として思い当たるのは一つ、スタート前にいつもやる、ふくらはぎ～アキレス腱のストレッチを省いたため。
私としては、ゆっくりのジョックなので「問題なし」と思い練習していたのですが、８月23日（日）のポイント練習で痛めてしまいました。
練習後は、まともに歩けないくらいの痛みです。
写真の赤まるで囲んだ部分のケガですが、滑液包という袋の炎症と、踵の骨膜炎だと思われます。
ストレッチとアイシングで随分回復してきましたが、今回だけは、年齢的にも「最低限のストレッチは絶対やらなければ」と反省しています。
ストレッチに関しては、「ストレッチの効果と必要性」、「動的ストレッチと静的ストレッチの違い（運動前後のストレッチ）」を参考にしてください。
