今夜の練習メニューは、インターバル走（１０００ｍ×５～７本、リカバリー２分半）でした。
＜男子・結果＞
- 武田 ３分３３秒、２９、２９、２９、２７、２６、３２
- 松永 ３分３５秒、３４、３４、３２、３０、２７、２５
- 中村 ４分０４秒、３分５４秒、５２、５４、５４（5本）
- 森（勇） 20分22秒（5000m）
- 小寺 ３分３４秒、３７、３５、３５、３３、３２、２６（ひとりで実施）
- 松尾 ３分３０秒、３２、３０、２９、２９、２９、２２（ひとりで実施）
- 田中 ジョック
＜女子・結果＞
- 下田 ４分０６秒、３分５５秒５５、４分０２秒、０３（5本）
- 松井 ジョック
森（勇）君、来週は埼玉マラソンのため5000mのレースペースで最終調整。
ずばり目標は「4:05/km（2:53:27）で押し通すこと」、ハーフ1時間18分台のスピードがあれば十分可能です。
小寺君、松尾君は仕事のため、ひとりで実施。
ひとりのスピード練習は相当きついが、本当によく頑張っています。
この頑張りは、必ず結果に結びつきます。
下田さん、2.22 姫路マラソンの目標を「3時間25分前後」と確認、簡単ではないが、走れるタイムです。しっかり調整して、ワクワクしながらスタートラインに立とう！
