昨日は、急きょ木曜日が雨予報だったため、前倒しで水曜日にポイント練習しました。
メニューは、１０００Ｍ×７本、インターバル（休憩）２分３０秒です。
私は、５月末の大野名水マラソンのハーフにエントリー。少し時間があるので、ゆっくり入り徐々に上げていく感じで終了しました。大会１か月前くらいからは、ペースを上げていこうと思います。
今日も若手には話をしましたが、とにかく週１のポイント練習は、テーマを持って取り組んで欲しいですね。何も考えず練習するのと、テーマがあるのでは効果がぜんぜん違います。
たとえば、今日の私なら「６本までは徐々に上げて、最後の１本は速く走る」。これは、大野名水マラソンを見据えて徐々に体を作っていくという考えです。ただ以前にもお話ししましたが、私の目標は現状維持です。これから記録を伸ばしていこうとする人は、これでは寂しいですね。
「すべて３分２０秒以内」とか、具体的な目標を持ってギリギリまで追い込む練習に挑戦して欲しい。また、追い込むためには大きな目標がないと無理ですね。
そして、さらに大事なことは「継続」です。まさにマラソンは「継続は力なり」です！
