＜7.23＞マラソンセミナー＆起伏走（17キロ）

今日は起伏走（防災センター～金華山往復）のあと、ランニングセミナー（参加者22名）を開催しました。
テーマは
１　トレーニングの３原理５原則　２　ランニング理論　３　モチベーションの保ち方　４　松井遥香さんのマラソン（チーム加入から現在まで）

走るという単純な動きの中にも勉強する部分はたくさんあるので、「これだけは知っていて欲しい」という知識のみを講義させていただきました。
受講者のほとんどが、熱心にメモをとったり、写メをとったりと関心の高いのがわかりました。
ここまで理解していれば、練習に関しては自信をもって取り組めると思います。
「モチベーションの保ち方」については、私のやり方を披露させていただいたあと、それぞれ個人の保ち方をお聞きしました。「具体的な記録を掲げている」、「新聞に載ることを目標にしてきた」、「練習日誌をつけている」、「クラブの集合練習で頑張る」、「クラブのライバルに負けない」など。中には「モチベーションは切れたことがない」という方も見え、会場がざわつく場面もありました。
さらに、「私に恩返しのため」という有難い言葉も２名の方から頂戴し、まんざら指導するにあたっての心構えも間違っていなかったと安心しました。
松井遥香さんの話は、クラブ加入時は目標も漠然としていて練習もよく休んでいたけど、クラブで頑張る人の姿を見て徐々にやる気が湧いてくるとともに記録がついてくるようになり、今ではフルマラソンの目標をサブ３に置いているようです。また、体重も７～８キロ減量に成功！仕事もプライベートも順調になるとの話でした。
彼女はもともと高校時代は短距離選手。それが今ではフルマラソンにチャレンジですから、本人の努力が一番ですが、クラブの仲間の影響は良い意味で大きいと思います。
私の中での彼女の目標は順調に練習ができれば、２時間５５分前後で走れるようなランナーになれると思っています。
あえて課題を与えるとすれば、普段のジョックのスピードと距離を体調に合わせられるようになるといい。
ちなみに指導者として私のモチベーションの維持の方法は、「メンバーの方達に記録を出して喜んでもらうこと」、「クラブにいてお互いが良い刺激をもらえる関係作りができる」この２点です。
セミナーは、開催するたびに新しい発見があります。これからもテーマを変えながら最低年２回は開いていきたいと思います。
今日は、みなさん有難うございました。