今月23日日曜日、私は、いびがわマラソンコースを下見を兼ねて32年ぶりに42.195Ｋを走りました。
26歳を最後に、今回は58歳でのマラソンです。
さすがに、普段は多くても20Kまでしか距離を走っていないので、「明日はきついだろうな」という不安がありました。
ただ、明らかに違うのは、今回はあくまでも、会話もしながらのスローペースです。
私を含め7人の集団、入りの１Ｋは5分50秒。かなり遅めですが、ちょうどいい感じです。その後１ｋ平均5分15秒あたりで折り返しの21Kに。折り返し前あたりから、普段ならきつくなるポイントのため、意識しましたが、20Kを走る時の10Ｋ通過と同じような感覚で通過できました。
その後は下り基調のため、ビルドアップ走のように終了。最後の3Kは足がきつくなりましたが、それ以外は意外と楽に走れた感じです。
ただ、家に帰ってからと、翌日が大変でした。
まず、その日の夜、左膝外側に痛みが。それも半端でなく曲げ伸ばしができないくらいの痛みです。翌日は左膝の痛みに加えて、足と腹筋、背筋に筋肉痛が出てきました。
筋肉痛は日にち薬ですが、左膝は自分で鍼治療し、おかげ様で意外と早く回復しました。
筋肉痛で感じたことは、足は今までと変わりませんが、腰から上、肋骨あたりまで筋肉痛になったことはないことと、腹筋は下腹部に痛みが出たということが、初めての体験でした。
今回の42.195Ｋで感じたことは、走りきるという気持ちを持ってペースを落とせば、意外と楽に走れるということと、筋肉痛が出た部分を鍛えれば、「記録も狙えるな」と感じました。
今日を含め、7回目の42.195Ｋでしたが、今回が一番楽でした。
二番目に楽だったのは、6回目、26歳ベスト記録を出した時です。この時は、レース後の楽さは一番です。ふり返ると、まだ走れた感じがします。
＜いびがわマラソン試走会ラップ＞
5.51/5.24/5.19/5.16/5.07(5K)/5.08/5.15/5.04/5.10/5.19(10K)/5.15/5.08/5.22/4.55/5.31(15K)/5.12/5.15/5.24/5.35/5.04(20K)/5.11/5.11/5.08/5.03/5.08(25K)/4.56/4.56/4.43/4.56/5.08(30K)/5.12/5.16/3.53/4.31/4.55(35K)/4.20/4.15/4.32/4.40/4.36(40K)/4.35/4.32/4.40
*33Kラップ（3.53）？
途中、コース変更を余儀なくされたためか、４３．１９Ｋ。３時間３７分０２秒でした。
35Ｋからペースを落とさないように意識した以外は、同じテンポで走っているので、参考にしてください。
