今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸往復の２０～３０キロ走でした。
＜男子・結果＞
- 加藤 ３０Ｋ ２時間１６分４２秒（４分３３秒/km ）
- 吉田（明） ３０Ｋ ２時間１８分５４秒（４分３６秒/km）
- 足立 ３０Ｋ ２時間２０分４３秒（４分４１秒/km）
- 池沢 ２０Ｋ １時間４１分２３秒（５分０４秒/km）
- 戸松 ２０Ｋ １時間４３分１１秒（５分０９秒/km）競歩
- 中村（栄） ２２Ｋ （５分１０秒/km）
- 小林 ２２Ｋ （５分１０秒/km）
- 馬淵 ２０Ｋ １時間５３分４１秒（５分４０秒/km）
- 田中 ２０Ｋ １時間３０分３３秒（４分３１秒/km）
＜女子・結果＞
- 松井（遥） ３０Ｋ（５分０３秒/km ）
- 岩津 ３０Ｋ（５分２０秒/km）
- 鷲見 ３０Ｋ（５分２８秒/km）
- 山川 ２２Ｋ（５分１０秒/km）
- 青木 ２０Ｋ（６分２７秒/km）
先週に続き、３０Ｋ走を組んでみました。３０Ｋ走を何度かやることによる効果は、もちろん筋持久力のアップですが、さらにメンタル的には、フルマラソンの場合残りの距離はあと１２Ｋとなり、距離に対する不安が解消され、根気がつきます。
また、秋のマラソンに向けてのこの時期は、練習を「点」にするのではなく、継続して距離を踏む「線」にして欲しいと思います。たとえば、５０００ｍの練習だと週２回精一杯インターバルをやり、残りの日は８Ｋ～１０Ｋ軽くジョックすれば走れますが（点）、マラソンは、そんなわけにはいきません。ポイントの間の練習も非常に大事になってきます（線）。
マラソンは、とにかく練習しなければ何ともなりません。目標をしっかりと意識しながら、仲間と一緒に頑張りましょう。
