今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸６Ｋ地点折り返し～金華山頂上往復の（２往復）１６～２５キロ走でした。
＜男子・結果＞
- 吉田（明）２５Ｋ（４分４８秒/km ）
- 河合 ２５Ｋ（４分５０秒/km）
- 高瀬 ２５Ｋ（４分５２秒/km）
- 八田 ２５Ｋ（４分５７秒/km）
- 中村（栄）２５Ｋ（５分４７秒/km）
- 足立 ２０Ｋ（４分５８秒/km）
- 池沢 ２０Ｋ（５分０４秒/km）長良川左岸
- 戸松 ２０Ｋ（５分１０秒/km）競歩
- 柴山 ２０Ｋ（６分３５秒/km）
- 田中 ２０Ｋ（５分０７秒/km）
- 中村（雅）１５Ｋ（調整）
＜女子・結果＞
- 松井（遥）２５Ｋ（５分１１秒/km ）
- 松井（奈）２５Ｋ（５分１４秒/km）
- 山川 ２５Ｋ（５分４４秒/km）
- 岩津 ２５Ｋ（未計測）
- 下田 １６Ｋ（５分００秒/km）
今年は、昨年に比べて練習量を１．３倍くらい増やしています。その理由は、みなさんのレベルが上がっており、その壁を超えるには、これくらいの練習量が必要だからです。
ここで気をつけたいのが「疲労をためすぎて、大会本番で力を出せない」これは、絶体避けなければなりません。
疲労がピークになっているかどうかの目安ですが「かなり追い込んで走っているのに、タイムが遅い。いつもと同じピッチで走っているつもりなのに、タイムが伸びない」この状態の時は要注意です。
ただ、レベルが上がれば上がるほど練習は厳しくなるため「疲労度合いにより自分の体がどう変化するのか」を知ることと、「疲労をとる身体のケアー」が大切になってきます。
