今日は、日曜日予定していた練習を雨予報のため、繰り上げ実施しました。
木曜日のポイント練習のダメージが足に残っているため、平地はゆっくり、登坂の３キロのみしっかりペースを上げることにしました。
この練習の目的は、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）に刺激を入れることにより、股関節が上がりやすくなり、さらに膝から下が素速く出るようになります。つまり、蹴りが強くなるということでなく、蹴り出した足を素速く戻せるようになるということで、ピッチが上がります。
犬山のコースは、ほぼフラットなのでこの練習はこれで終わりですが、アップダウンの多いコースだと大会前に５～６回はやりたいところです。
今日は、予定のペースで走れたので、来週のポイント練習に良い刺激になったかな。
