みなさん 練習をたくさんしている時期、または急に練習量を増やした時、ふくらはぎが少しずつ固くなり、そのうち痛みにかわる。そんな経験をしたことはありませんか？ 肉離れの一歩手前の状態です。
どうして固くなるのか？疲労しているからからなんですが、少し詳しく説明します。
練習量を増やし、疲労物質の除去が上手くいかないと、筋肉の内圧が上がり固くなります。そして、筋肉が血管を圧迫し、虚血状態を作り、痛みの物質を出す。こんな感じです。
それでは、どうしたら予防出来るのか？ まず、急激に練習の量、強度を上げないこと。徐々に練習し筋力をつけること。強くて柔軟性のある筋肉は、疲労物質がたまりにくということです。あとは、自分でストレッチすることとマッサージを受けることが良いと思います。
固くなってしまった場合どうするのか？ここは、治療のポイントがあります。このような症状でお困りの方は、ぜひ一度ご来院ください。
