みなさん第１回のクイズはいかがでしたでしょうか。
周りのメンバーに聞くと、「半分は自信がない」という人が大半でした。
内容的には、「これくらいは知っていて欲しい」というものにしてあるので、ぜひチャレンジしてみてください。
今回のヒントは、こちらのページにありますが、最初は見ないで考えてみてくださいね。
＜問題＞
Q1.「全身の筋肉をバランスよく鍛えることにより効果が上がり体力がつく」これは筋トレの３原理５原則のうちどれか
- 意識性の原則
- 全面性の原則
- 特異性の原理
- 可逆性の原理
Q2.筋トレ後に超回復を期待するには、一般的にどう休憩を入れたら良いか
- 筋トレ後１日休み、また筋トレする
- 筋トレ後２～３日休み、また筋トレする
- 筋トレ後１週間休み、また筋トレする
- 休みは入れず筋トレする
Q3.持久力をつける目的でやる筋トレの方法はどれか
- できるだけ重い負荷を２～３回かけ、休息を挟んで２～３セット繰り返す
- 比較的重い負荷を１０～１５回かけ、休憩を挟んで２～３セット繰り返す
- 比較的軽い負荷を速い動作で体がきつくなるまで繰り返す
- 重い負荷をゆっくりの動作で体がきつくなるまで繰り返す
Q4.膝を伸ばす筋肉は次のうちどれか
- 大腿四頭筋（太ももの前）
- ハムストリングス（太ももの後ろ）
- 腓腹筋（ふくらはぎ）
- 前脛骨筋（すねの部分）
第１回の答え
Ｑ１…① Ｑ２…② Ｑ３…③ Ｑ４…④
