今夜の練習メニューは、ビルドアップ走（１２キロ）でした。
＜男子・結果＞
- 佐野 （４分０７秒/km）
- 中村（雅）（４分１２秒/km）
- 中垣 途中リタイヤ
- 村瀬 途中リタイヤ
- 田中 （４分２７秒/km）
暑い中でしたが、集中して良い練習ができました。涼しくなってから、どれだけ力がついているか楽しみです。
練習中、歩道に応援をしてくれる人が・・、誰かと思ったら今井君でした。今井君、応援有難う！
中垣君、村瀬君が故障気味のため途中リタイヤしました。故障の主な原因は、走りすぎ、普段走っていないのに急に激しい練習をした、ウオーミングアップ不足、クーリングダウン（特にストレッチ）不足などです。
ケガをしないようにするにはどうしたら良いか、ケガの対処法、付き合い方はケガをするほどよくわかってきます。
ただし、学習が必要です。ケガの原因、メカニズム、治療の仕方など・・・。
ケガは悪いことばかりではありません。
ケガの種類にもよりますが、一度ケガをした箇所が強くなったり、さらに、自分を含め周りのランナーを観察していると、ある程度大きなケガを克服した後は、一皮むけ一段階高いレベルに到達するランナーがかなりいます。
ケガはある意味試練と捉え、「必ず治して復活して見せる」という気持ちを持ち続けることが大切です。
