ランニングをすることで、脳への血流量が増えて頭に良い、ということは何となくわかっていると思いますが、具体的にどのようなことが起こり、どのような効果があるのでしょうか。
- セロトニン、ドーパミン（脳内神経伝達物質）多く放出され、気持ちが前向きになる
＊セロトニン・・ 感情や気分のコントロール、精神の安定に関わる
＊ドーパミン・・ 多幸感を得たり、意欲を司る。運動調節にも関与 - 筋肉の動きが脳の感覚野（前頭葉の一部）を刺激し、記憶・発想・想像力を１０％アップさせる
- 酸素を多く含んだ栄養豊富な血液が脳に行き渡り、脳の機能を高める
走った後の脳を見てみると、海馬・前頭葉への血流量が多いのがわかっています。
＊海馬 ・・ 記憶を司る
＊前頭葉・・ 思考・創造性の最高中枢。生きていくための意欲を司る - 脳細胞（ニューロンの新生）が増え、情報伝達のスピードが加速する
ただし、効果を得るには運動強度が大事で、一般的なランナーが行っている「つなぎジョック」の強度と時間（４０～６０分）が脳に一番良い、ということがわかっています。普段我々のやっているポイント練習では、きつすぎるようです。（笑）
さらに細かい話になりますが、激しい運動は、脳内の糖の消費を増大させると思われがちですが、実は減少することがわかっています。
糖の代わりに乳酸をエネルギー源として利用しており「運動は糖の節約と乳酸の利用によって脳の持久力をも高めている」と言えます。
良く考えてみれば、勉強は、脳内の糖の消費を格段に増大させますが、激しい運動中はあまり何も考えていないかもしれませんね。
