答えは、８０才でも筋力はつきます。また、筋力のピークは２０才前後と言われています。
どういう意味かと言いますと、何も運動をしていなかった人が８０才になって筋トレをすれば、筋力はアップする。ただし、人間の最大筋力が身につくのは２０才前後であるという意味です。
それでは、マラソンのピークは２０才前後かというとそうではありません。マラソンの場合最大筋力の勝負ではなく、心肺機能向上を含めいかに疲労しにくい筋肉や体を作るか、さらには２時間以上も走りきる精神力などいろいろな要素があります。一般的には、学生時代のトレーニングの仕方や個人の成長度合いにもよりますが、３０才前後だと言われています。ちなみに、若くして厳しいトレーニングを続けてきた人は、ピークが２５才～２６才と早く来るケースが多く見られます。
それでは、５０才を過ぎてのマラソン選手の筋力はどうなのか？
残念ながら、何もしなければ筋肉の落ちるスピードは、２０代と違い断然早くなります。そんな中で練習はどうするのか。疲労の蓄積や怪我のリスクを考えると、若い時にやっていたトレーニングをそのままやるのではなく、常に体の状態をフィードバックしながら練習内容を決め、実行することが大切だと思います。前にもお話ししましたが、私の場合、調子の良い時は意識的にペースを上げて筋力を維持し、練習の感触で筋力と筋肉の状態をはかっています。
またマラソンのピークについては、人それぞれマラソンへの取り組み方の差が大きいため未知ですね。
全国には、５０才を過ぎてもマラソンを２時間３１分前後で走るスーパーおじさんがいます。
２時間３１分がピーク。こんな考え方をすればモチベーションも上がり頑張れますよね（笑）
