スポーツ障害と治療

ランナーに多い、ふくらはぎの痛み ~後編~

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前回は、どうしてふくらはぎが固くなるのか?そして、その予防法についてお話しさせていただきました。

そこで、今日は固くて痛くなった場合、練習はどうすればよいのかをお話しします。

基本、アスリートはパフォーマンスを少しでもおとさないように、練習しながら治していきます。当然、完全に休んだほうが良い故障もありますので、注意して下さい。

まず、ケガの程度にもよりますが、毎日10キロ走っている人であれば、半分の5キロ。スピードは、走っていて痛みが強くならないペースかそれ以下。そこから日に日に良くなると同時に少しずつ、この少しずつが大事です。距離とスピードを上げていきます。くれぐれも焦らないように!治りかけのランナーが、嬉しさのあまり走りすぎ再発させてしまうケースを何度も見ております。

そして、走っていて固さと痛みを感じない。さらに、手で押してもストレッチをしても痛みと違和感がない。ここまでくれば、完治したと言えるでしょう。

 

 

 

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ランニング障害・ケガでお悩みの方へ

ランニング障害・ケガでお悩みの方は、ぜひ当院へお越しください。
鍼灸の治療はもちろん、スポーツマッサージ、ランニングやリハビリ期の練習に関するアドバイスもおこないます。


 

田中はりきゅう接骨院

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岐阜県岐阜市西荘2丁目25-11
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