練習日誌

《12.6》ペース走(16~20K)

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今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸折り返し16~20キロ走でした。

<男子・結果>

  • 中垣   20K(4分02秒/km)
  • 中村(雅)20K(4分06秒/km)
  • 村瀬   20K(4分06秒/km)
  • 松永   20K(4分16秒/km)
  • 長谷川  20K(4分18秒/km)
  • 平野   20K(4分20秒/km)
  • 青山   20K(4分27秒/km)
  • 竹村   20K(4分30秒/km)
  • 木澤   20K(4分32秒/km)
  • 中村(栄)20K(4分35秒/km)
  • 若林   20K(4分37秒/km)
  • 佐野   17K(4分19秒/km)
  • 朝田   16K(5分05秒/km)
  • 田島   15K(4分22秒/km)
  • 加藤   16K ジョック
  • 田中   20K(4分35秒/km)

<女子・結果>

  • 岩津   20K(4分55秒/km)
  • 島田   20K(4分57秒/km)
  • 今村   20K(5分00秒/km)
  • 西口   10K ジョック

青山さん、中村(栄)さんがコースベストの快走でした。

中垣君、中村(雅)さんも調子が上がってきています。

サブ3が目標の人は、タイプにもよりますが、このコースで一キロ平均4分ひとケタ(4分09秒以内)で走れると、達成が真近です。

また、毎週速いペースを刻める人は、マラソン後半の持久力が高いと言えます。

これからの参考にしてください。

女性陣は安定して走れています。

名古屋ウィメンズに出る人は、とにかく今月、来月は距離を走ってください。

タカマラソンクラブは「サブ4狙い」でも頑張れるランナーを応援するクラブです。

クラブに興味のある方は、ぜひ一度練習の体験にお越しください。

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