今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し１６～２０キロ走でした。
＜男子・結果＞
- 中垣 ２０Ｋ（４分０２秒/km）
- 中村（雅）２０Ｋ（４分０６秒/km）
- 村瀬 ２０Ｋ（４分０６秒/km）
- 松永 ２０Ｋ（４分１６秒/km）
- 長谷川 ２０Ｋ（４分１８秒/km）
- 平野 ２０Ｋ（４分２０秒/km）
- 青山 ２０Ｋ（４分２７秒/km）
- 竹村 ２０Ｋ（４分３０秒/km）
- 木澤 ２０Ｋ（４分３２秒/km）
- 中村（栄）２０Ｋ（４分３５秒/km）
- 若林 ２０Ｋ（４分３７秒/km）
- 佐野 １７Ｋ（４分１９秒/km）
- 朝田 １６Ｋ（５分０５秒/km）
- 田島 １５Ｋ（４分２２秒/km）
- 加藤 １６Ｋ ジョック
- 田中 ２０Ｋ（４分３５秒/km）
＜女子・結果＞
- 岩津 ２０Ｋ（４分５５秒/km）
- 島田 ２０Ｋ（４分５７秒/km）
- 今村 ２０Ｋ（５分００秒/km）
- 西口 １０Ｋ ジョック
青山さん、中村（栄）さんがコースベストの快走でした。
中垣君、中村（雅）さんも調子が上がってきています。
サブ３が目標の人は、タイプにもよりますが、このコースで一キロ平均４分ひとケタ（４分09秒以内）で走れると、達成が真近です。
また、毎週速いペースを刻める人は、マラソン後半の持久力が高いと言えます。
これからの参考にしてください。
女性陣は安定して走れています。
名古屋ウィメンズに出る人は、とにかく今月、来月は距離を走ってください。
タカマラソンクラブは「サブ４狙い」でも頑張れるランナーを応援するクラブです。
クラブに興味のある方は、ぜひ一度練習の体験にお越しください。
