今夜の練習メニューは、ビルドアップ走（１２キロ）でした。
＜男子・結果＞
- 八田 ４９分３１秒（４分１０秒/km）
- 朝田 １２キロ ジョック
- 中垣 １０キロ ジョック
- 田中 ５６分１７秒（４分４０秒/km）
＜女子・結果＞
- 山川 １２キロ ジョック
最近は大会もなく雨ばかりですが、こんな時こそ気持ちだけは晴れやかに臨みましょう！
マラソンのトレーニング指標の中に、次の３つがあります。
- ＡＴ（無酸素性作業域値）・・有酸素運動と無酸素運動の境界
- ＶＴ（換気性作業域値） ・・吸っている酸素よりも吐いている二酸化炭素が多くなるポイント
- ＬＴ（乳酸性作業域値） ・・血中乳酸濃度が一気に高くなるポイント
ほぼ同一です。
最大酸素摂取量が高いと持久性能力は高まりますが、ある程度、マラソン練習を積んできたベテランランナーは、それ以上、最大酸素摂取量を上げるのは難しいと言われています。
しかし、先ほどの３つの指標は改善の余地があります。（どこまであるかは未知数）
マラソン練習は、最大酸素摂取量を高め維持しつつ、３つの指標を高めるトレーニングが良いと言えます。
