筋力増強の要因には、以下の二つがあります。
- 筋繊維の断面積が太くなる
- 神経系の抑制の低下
今回、１についてはイメージできると思うので、２について説明します。
人は運動するとき筋肉を活動させるわけですが、１００％の筋力を出しておらず、神経系の抑制が働き、その出力を抑えています。
その理由は、あまり大きな筋出力を出してしまうと、ケガをしてしまうからではないかと言われています。
筋出力には個人差があり、７０～９０％の筋力が使われているようです。
７０％と９０％では大きな違いがありますが、トレーニングを積み重ねていくと、より１００％に近い筋力が出せるようになります。
つまり、神経系の抑制の低下が起きることは、イコール、筋力アップという訳です。
