今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し１６～２０キロ走でした。
＜男子・結果＞
- 朝田 ２０Ｋ（４分１０秒/km）
- 三和 ２０Ｋ（４分１５秒/km）
- 長谷川 ２０Ｋ（４分３７秒/km）
- 中村（雅）２０Ｋ（４分４５秒/km）
- 村瀬 ２０Ｋ（４分４７秒/km）
- 東渕 ２０Ｋ（４分５７秒/km）
- 木澤 １６Ｋ（４分２４秒/km）
- 加藤 １４Ｋ ジョック
- 田中 ２０Ｋ（４分４５秒/km）
＜女子・結果＞
- 岩津 ２０Ｋ（４分５６秒/km）
- 今村 ２０Ｋ（５分０３秒/km）
- 下田 １６Ｋ（４分４６秒/km）
- 松井 １０Ｋ ジョック
- 山川 １０Ｋ ジョック
今日は、木澤さん、朝田君、三和君、長谷川君、岩津さんが調子良かった。
来週から、大会が目白押しなので、記録が楽しみです。
しかし、どれだけのメンバーが実力を出し切るかは、未知数です。
今日、一部のメンバーと話をしましたが、あまり設定タイムを気にしすぎると、調子悪くても、そのペースで押し切ってしまい、結果、ゴールタイムが散々だったというケースがかなりあります。
難しいかもしれませんが、スタートしてからゴールするまでに、自分の力の配分を考え、力を出し切ることに集中することです。
つまり、前半調子よければ、設定よりも速くてかまわないということ。ただし、力の配分を考えての話なので、無茶な速さではありません。これなら大丈夫と言う速さです。
一方、調子が悪ければ、設定タイムより遅いペースで刻み、調子が良くなるのを待つのが得策です。
いずれにしろ、マラソンを何度も経験してつかむものであり、さらに言うと、記録に挑むランナーにしか見えてこないものだと思います。
設定タイムは、「目安」という感覚でいいと思います。
