《3.6》インタバール走（3000m+2000m+1000m×1set）

今夜の練習メニューは、インターバル走（３０００ｍ+２０００ｍ+１０００ｍ、リカバリー１Ｋジョック・３分）でした。

今日は、雨の中の練習でしたが、意外と温かく好条件でした。

１０（日）のウィメンズマラソンに参加する下田さん、鷲見さん、そしてウィメンズと同時開催の名古屋シティマラソン（ハーフ）に参加する中垣君は、刺激走としての練習でした。

下田さんと中垣君は、姫路マラソンの快走から２週間、あまり間隔がない中での挑戦になります。特に下田さんは、３週間でフルマラソン２本走るわけですが、従来の感覚からすると無謀に近い選択です。私の考えとしても、フルマラソンの場合、最低２ヶ月はスパンをあけて次の大会に臨んで欲しいところです。

ところが、川内選手が短いスパンでどんどん大会に出て、力をつけています。しかも記録もいい。

おそらく、大会にたくさん出場して身体を追い込むことで、全身の持久力が鍛えられると同時に、疲れの抜けやすい、疲れの溜まりにくい身体になっている、という事だと思います。反面、一歩間違えれば、慢性疲労の危険性が潜んでいるのも事実です。

下田さんは、昨年も「姫路マラソン～ウィメンズマラソン」の流れで快走しているので、再び自己記録更新を目指してください。

これからは、「このような大会の選択もあり」にして、適性を見ながら指導していきたいと思います。

鷲見さんは、二週間前の犬山ハーフマラソンから、いま一つ調子が上がってきませんが、こんな時は「あまり記録を意識せず、走りだして調子が良ければ記録を狙う」くらいの気楽な気持ちでスタートすればいいと思います。

中垣君は、姫路マラソンが自己二番目の記録でした。今回のハーフはそれなりに走り、４月の長野マラソンで、フルマラソンの自己記録を更新できればいいと思います。

中村（雅）さんは、姫路マラソンあとのため、体のキレが戻っていませんが、長野マラソンまでには、スピードを戻しながら距離も踏んで、万全の状態を作って欲しいと思います。

加藤君は、京都マラソンのダメージから、ようやく回復してきました。最近の走りをみると考え方も変わってきているように思います。このまま持続できれば、記録は出ます。