今夜の練習メニューは、２０００ｍ×３本（リカバリー４分３０秒）です。
＜男子・結果＞
- 八田 ７分０５秒、６分５１秒、６分４６秒
- 河合 ７分０５秒、６分５１秒、６分４６秒
- 中垣 ７分０９秒、６分５７秒、６分５６秒
- 中村（雅）７分２４秒、７分１９秒、７分１９秒
- 田中 ７分５６秒、８分０３秒、７分５１秒
＜女子・結果＞
- 松井（遥）７分５６秒、８分０３秒、７分５１秒
- 鷲見 ７分５６秒、８分０３秒、８分１１秒
- 下田 ８分０５秒、８分０６秒、８分１３秒
今日の練習は、２４日の大会を視野に入れたメニューです。今のところ、タイムと身体の感覚を聞く限り順調です。
来週１７（日）のポイント練習は、重要になってくるので、しっかりウオーミングアップをしましょう。
本番への気持ちのコントロールですが、あまり早くから緊張しすぎると疲れてしまい、良くありません。
自分の場合は、一週間くらい前から本番での走りのイメージをします。大会が迫っているという意識は自然と高まります。決して緊張ではありません。
そして、前日から「いよいよ大会、頑張るぞ！」と少し緊張感が出てきます。当日の朝から「イメージどうりの走りを必ず達成してみせる」という戦闘モードに入ります。もちろん緊張も高まります。
これでアドレナリンもたくさん出て、良い結果につながりました。
ただ、メンタルは人それぞれ。緊張して身体が固まり力を出せない人もたくさん見てきました。このタイプの人は、逆に「緊張しないようにリラックスする方法」を身につけないといけません。
練習が一番ですが、気持ちで結果も変わります。
