今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸往復の１６～２０キロ走。
＜男子20K・結果＞
- 中垣 ２０Ｋ（４分３０秒/km ）
- 中村（雅）２０Ｋ（４分４１秒/km）
- 足立 ２０Ｋ（４分５８秒/km）
- 高瀬 ２０Ｋ（５分０２秒/km）
- 八田 ２０Ｋ（５分０３秒/km）
＜男子16K・結果＞
- 河合 １６Ｋ（４分５２秒/km）
- 小林 １６Ｋ（５分０９秒/km・１１Ｋまで４分５５秒/km）
- 中村（栄）１６Ｋ（５分１２秒/km）
- 池沢 １６Ｋ（５分３２秒/km）
- 馬淵 １６Ｋ（６分２８秒/km）
- 井上 １６Ｋ（６分３２秒/km）
- 田中 １６Ｋ（５分００秒/km）
- 松枝 １７Ｋ（調整走）
＜女子16K・結果＞
- 松井（奈）１６Ｋ（５分１０秒/km）
- 下田 １６Ｋ（５分１９秒/km）
- 松井（遥）１６Ｋ（５分２８秒/km）
- 山川 １６Ｋ（５分３０秒/km）
- 岩津 １６Ｋ（６分０６秒/km）
今朝は台風通過直後という事で、スタート時間を遅らせ午前１０時にスタート。
「参加者少ないかな」と思いきや、多くのメンバーが集まりました。とりあえずこの時期は、たくさんのメンバーが集まり、タイムはともかく、練習消化していければと思います。
今日の私は、数人のペースメーカーとして１６Ｋをリードしましたが、７Ｋ過ぎから小林さんと２人になってしまいました。途中、表情や息使いの様子から、このペースでは最後までは無理と判断し、目標を「長良橋の１１Ｋまで頑張る」に変更。走りきりました。
このように、日曜日がポイント練習の人は、自分より速い人を利用して「何キロまでつけるか」という練習は、非常に効果があります。自分を追い込めていない人は、チャレンジしてみてください。
