今日のメニューは、接骨院前朝５時スタート、長良川堤防沿い～大繩大橋往復の１３Ｋ～２０Ｋでした。
土曜日の早朝、しかも大雨警報発令中とあって参加者は少なく、少し寂しい感じでしたが、私と中村栄さんと１３Ｋ、中村（雅）さんは体験の方と２０Ｋをゆっくり走りました。たまたま雨も降らず、みなさんと、いろいろ話ができて良かったです。
途中、河渡橋付近の長良川を見ましたが、思ったよりも水位は高くなく、サッカー場は水に浸かっていましたが、いつも走るサイクリングロードは、水がかかっていない状態でした。それにしても、最近、雨の降り方が変わってきています。こちら側も、先取りした準備が必要ですね。
早朝の練習のメリットについては、以前少しふれましたが、脂肪を優先的にエネルギーとして利用します。夜練習の方も、昼食後４時間以上経過していれば、同じです。
つまり、空腹で練習をすることで、脂肪の利用率を高め、糖質の利用率を抑える体質になります。
これは、マラソンの後半のスタミナ切れを防止する効果が期待できます。マラソンの後半、いつもスタミナ切れをしてしまうという人は、一度試してみてはいかがでしょうか！？
ただし、継続しないと効果はありません。
私は現役時代、そんなこととは知りませんでしたが、たまたま、走りやすかったので、いつも空腹で練習していました。その効果だと思いますが、マラソンの後半のスタミナ切れを感じたことは一度もありません。
