今日のメニューは、１０００ｍ×５～７本（リカバリー２分３０秒）。
＜男子・結果＞
- 八田 ３分２９秒、２７秒、２４秒、２７秒、２６秒、２６秒、２１秒
- 中垣 ３分３２秒、２８秒、２４秒、２７秒、２９秒、２７秒、２６秒
- 中村（雅） ３分３４秒、３２秒、３９秒、３９秒、３８秒
私は、故障中の下田さんと一緒に８Ｋジョック。会話も弾み楽しい練習でした。
たまたま、雨も降らないタイミングで練習ができましたが、今夜は非常に蒸し暑く、走りにくいコンディションでした。
雨天の練習は、屋根のある場所をさがして練習をするのが一番ですが、近くにそのような場所がない場合は、帽子をかぶり、ウェアは濡れても重くならないシャツを着て、家から飛び出せばよいと思います。
メニューは、体が冷えないペースで、ペース走かビルドアップ走がベスト。練習後は、すぐにお風呂に入り、風邪対策。
ただし、冬の時期の冷たい雨や大会の直前は、雨の中での練習は避けた方が無難です。
マラソン大会は当然雨でも行われるので、「雨の日は練習は休み」と言っているようではまだまだです！
