今日のメニューは、１０Ｋペース走+１０００ｍ×１本。
＜男子・結果＞
- 加藤 ３９分１２秒（３分５５秒/km）
- 八田 ３９分４８秒（３分５８秒/km）、３分１６秒
- 中垣 ４０分０４秒（４分００秒/km）、３分２９秒
- 中村（雅）４０分３５秒（４分０３秒/km）、４分０１秒
- 田中 ４０分３５秒（４分０３秒/km）
- 松枝 ４３分２０秒（４分２０秒/km）、４分２０秒
- 戸松 ５３分１０秒（５分１９秒/km） ※競歩
＜女子・結果＞
- 下田 ４７分１２秒（４分４２秒/km）、４分３７秒
今日は、大変暑くタイムは伸びませんでしたが、加藤君、中村（雅）さんが強かった。加藤君は終始先頭を走り、後続を振り切りトップでゴール。このメンバーの中でのトップは初めてのように思います。おそらく朝から今日の走りをイメージして練習会に臨み、実行しています。以前に比べ、集中力がついてきています。
今日私は、もう少し速く走るつもりでしたが、ちょうど中村（雅）さん、松枝君を先導するペースになったので、ペースメーカーをすることに集中。
４Ｋ手前で松枝君が遅れ始め、中村さんも「正直６Ｋまでかな」と思いつつ走っていましたが、粘りの走りで最後までペースを維持し、そのままゴール。サブ３の力を感じました。
１０Ｋ後の１０００ｍですが、１０Ｋのペースとほとんど変わらない人は、ストライドを伸ばす（走りを大きくする）ことを意識をすれば、最低でも１０秒くらいは速く走れます。きついですが、身体への刺激が違うので重要です。頑張ってみましょう。
以前にもお話しをしたことがありますが、「時間があるから、楽しいから走る」という市民ランナーの方が結構います。もちろん、人それぞれで間違いではありません。
しかし、記録を少しでも伸ばしたいのであれば、「練習の意味と効果を理解して走ること」が大切で、特に上を目指すランナーは、練習の量だけで満足するのではなく、練習の質を上げる努力が絶対に必要です。
