練習日誌

《1.21》起伏走(21k)

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今日のメニューは、長良公園スタート~鵜飼大橋~忠節橋~金華山DW頂上折り返し~長良公園ゴールの21K走でした。

<結果・男子>

  • 吉田(瑛)、加藤 4分09秒/km
  • 河合 4分11秒/km
  • 高井、八田 4分19秒/km
  • 吉田(明) 4分30秒/km
  • 杉山 4分40秒/km
  • 足立 4分43秒/km
  • 池沢 4分45秒/km
  • 松尾 4分57秒/km
  • 小林 5分12秒/km
  • 中村 5分32秒/km

<結果・女子>

  • 松井(奈) 4分55秒/km
  • 辻  5分07秒
  • 岩津 5分12秒/km
  • 青木、逢坂 5分32秒/km
  • 松井(遥) 途中アクシデントで記録なし

今日もたくさんのメンバーが参加しましたが、一つ気になることがあるので助言します。
この寒い冬の時期は特にそうですが、ウォーミングアップが少なすぎる人が何人か見られます。遅くてもスタートの20分~30分前には来て、軽いジョギングとストレッチで体を温めてからスタートしないとダメです(公共交通機関の都合の場合は別です)。

ウォーミングアップの効果は言うまでもなく、パフォーマンスの向上、ケガの防止、集中力アップなどがあり、ポイント練習では絶対に欠かせません。記録を狙うマラソンクラブとしては、基本中の基本です。

頑張っていきましょう!

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タカマラソンクラブのブログにアクセスいただき、ありがとうございます。

ブログで公開している日々の練習をご覧になられて、「速すぎてとても自分にはついていけない」と思われるかもしれません。しかし、今いるメンバー全員がクラブに入った当初から力があったわけでなく、日々の練習を重ねることで少しずつ、そして着実に力をつけてきました。その結果、加入したメンバーのほぼ全員が自己記録を大幅に更新しています。

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