今日のメニューは、長良公園スタート~鵜飼大橋~忠節橋~金華山DW頂上折り返し~長良公園ゴールの21K走でした。
<結果・男子>
- 吉田(瑛)、加藤 4分09秒/km
- 河合 4分11秒/km
- 高井、八田 4分19秒/km
- 吉田(明) 4分30秒/km
- 杉山 4分40秒/km
- 足立 4分43秒/km
- 池沢 4分45秒/km
- 松尾 4分57秒/km
- 小林 5分12秒/km
- 中村 5分32秒/km
<結果・女子>
- 松井(奈) 4分55秒/km
- 辻 5分07秒
- 岩津 5分12秒/km
- 青木、逢坂 5分32秒/km
- 松井(遥) 途中アクシデントで記録なし
今日もたくさんのメンバーが参加しましたが、一つ気になることがあるので助言します。
この寒い冬の時期は特にそうですが、ウォーミングアップが少なすぎる人が何人か見られます。遅くてもスタートの20分~30分前には来て、軽いジョギングとストレッチで体を温めてからスタートしないとダメです(公共交通機関の都合の場合は別です)。
ウォーミングアップの効果は言うまでもなく、パフォーマンスの向上、ケガの防止、集中力アップなどがあり、ポイント練習では絶対に欠かせません。記録を狙うマラソンクラブとしては、基本中の基本です。
頑張っていきましょう!